睡眠是人生大事，作為生命的需要，人不能沒有睡眠，只有保證睡眠時間充足、睡眠質(zhì)量良好才有利于我們身體健康。雖然現(xiàn)代生活中，很多人認為睡個好覺是件特別難的事，但積極克服，規(guī)律作息，也能夠讓身體遠離疾病的傷害。尤其是3個時間段一定要睡覺，如果落下一身病后再開始養(yǎng)生，往往已經(jīng)為時過晚，后悔莫及!

　　第1個時間段是子時(夜里23：00-第二天凌晨1：00)

　　子時是十二時辰之首，也稱夜半、三更，對應現(xiàn)代時間的夜里23：00-凌晨1：00，由于此階段為膽經(jīng)當令的時候，所以是養(yǎng)膽的佳時間。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生學角度來講，什么時間就應該做什么時間的事情，而子時要做的事情便是睡覺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到，子時睡好覺才能使膽氣生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，人體才會健康強壯。

　　早上9:00-11:00也是膽經(jīng)活躍的時間段，但此時比較適合敲膽經(jīng)，堅持下去有助于調(diào)節(jié)腑臟氣機、加速垃圾和毒素的排出。

　　第2個時間段是丑時(凌晨1：00-3：00)

　　丑時也是十二時辰之一，亦稱作雞鳴，對應現(xiàn)代時間的凌晨1：00-3：00，由于此階段為肝經(jīng)當令的時候，中醫(yī)理論，肝主藏血，所以丑時是養(yǎng)肝的佳時間。

　　一般黑眼圈明顯、近視眼、月經(jīng)量變少等，都和肝血少有一定的關(guān)系，所以，想要養(yǎng)好肝血，保護健康，那么在丑時一定要睡好覺，避免經(jīng)常熬夜、通宵。