睡眠是人生大事，作為生命的需要，人不能沒有睡眠，只有保證睡眠時(shí)間充足、睡眠質(zhì)量良好才有利于我們身體健康。雖然現(xiàn)代生活中，很多人認(rèn)為睡個(gè)好覺是件特別難的事，但積極克服，規(guī)律作息，也能夠讓身體遠(yuǎn)離疾病的傷害。尤其是3個(gè)時(shí)間段一定要睡覺，如果落下一身病后再開始養(yǎng)生，往往已經(jīng)為時(shí)過晚，后悔莫及!

　　第1個(gè)時(shí)間段是子時(shí)(夜里23：00-第二天凌晨1：00)

　　子時(shí)是十二時(shí)辰之首，也稱夜半、三更，對(duì)應(yīng)現(xiàn)代時(shí)間的夜里23：00-凌晨1：00，由于此階段為膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以是養(yǎng)膽的佳時(shí)間。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)角度來講，什么時(shí)間就應(yīng)該做什么時(shí)間的事情，而子時(shí)要做的事情便是睡覺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到，子時(shí)睡好覺才能使膽氣生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，人體才會(huì)健康強(qiáng)壯。

　　早上9:00-11:00也是膽經(jīng)活躍的時(shí)間段，但此時(shí)比較適合敲膽經(jīng)，堅(jiān)持下去有助于調(diào)節(jié)腑臟氣機(jī)、加速垃圾和毒素的排出。

　　第2個(gè)時(shí)間段是丑時(shí)(凌晨1：00-3：00)

　　丑時(shí)也是十二時(shí)辰之一，亦稱作雞鳴，對(duì)應(yīng)現(xiàn)代時(shí)間的凌晨1：00-3：00，由于此階段為肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，中醫(yī)理論，肝主藏血，所以丑時(shí)是養(yǎng)肝的佳時(shí)間。

　　一般黑眼圈明顯、近視眼、月經(jīng)量變少等，都和肝血少有一定的關(guān)系，所以，想要養(yǎng)好肝血，保護(hù)健康，那么在丑時(shí)一定要睡好覺，避免經(jīng)常熬夜、通宵。