春季不少人的睡眠都出現(xiàn)了問(wèn)題，有的人總感覺(jué)非常困，有的人是睡不著，春季睡不著時(shí)可以吃一些食物來(lái)幫助入睡，春季吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠呢？除了可以通過(guò)飲食來(lái)改善睡眠，睡覺(jué)之前做好哪些事能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)？

　　春季吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠

　　1、百合

　　百合是我們常見(jiàn)的一種藥食同源的食物，適量食用百合有助于安神養(yǎng)心，很多人會(huì)吃百合蓮子銀耳湯來(lái)滋養(yǎng)身體，春季睡眠不好、白天精力不足的人，可以適量食用百合來(lái)緩解。

　　百合比較推薦的做法就是百合銀耳蓮子湯，將食材泡發(fā)好之后再熬制，可以加入適量冰糖和紅棗來(lái)調(diào)味，適量食用不僅有助于促進(jìn)睡眠，還幫助美容養(yǎng)顏。

　　2、芹菜

　　不少人知道適量吃芹菜有助于控制血壓，其實(shí)芹菜還有助于提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的維生素、葉酸、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，此外，芹菜還含有獨(dú)特的色氨酸和丁基苯酞等元素，晚上經(jīng)常睡不著的人可以在飲食上適量食用芹菜，幫助改善睡眠不佳的現(xiàn)象。

　　3、菠菜

　　春季的菠菜是非常受歡迎的一種食材，不僅口感比其他時(shí)候的菠菜更好，而且相比較來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更加豐富，其中含有豐富的維生素K，適量食用有助于安神，春季睡不著的人可以在飲食上適量食用菠菜，能幫助促進(jìn)睡眠。