導(dǎo)致腰痛的原因很多，常見(jiàn)于外傷、勞損、脊柱側(cè)彎、腰椎結(jié)核、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等。但無(wú)論是哪一種，在急性發(fā)作期均建議嚴(yán)格臥床休息，如果沒(méi)有照做，依然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者勞累過(guò)度等，那么就會(huì)加重病情。約半數(shù)以上的腰痛可以通過(guò)臥床休息得到緩解，別看它簡(jiǎn)單易行，“睡得好、睡得對(duì)”其實(shí)也有一定的講究。比如問(wèn)得多的腰痛時(shí)，睡覺(jué)采取什么姿勢(shì)好?床墊要怎么選，是越硬越好嗎?一起來(lái)看看答案是怎樣的吧!

　　腰痛的人，睡覺(jué)可以采取平躺或者側(cè)臥，亦或者2種姿勢(shì)交替進(jìn)行

　　腰痛想睡覺(jué)的時(shí)候，可考慮采取平躺的姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣能夠幫助患者放松腰部，減輕壓力，使之盡量維持在正常的曲度上，有效避免腰椎扭轉(zhuǎn)，緩解因腰部懸空，沒(méi)有支撐而引起的腰肌緊張、疲勞感，從而起到減輕腰痛的作用。

　　當(dāng)然，如果覺(jué)得平躺著睡覺(jué)很累，也可以選擇側(cè)臥的睡姿，側(cè)臥的時(shí)候，在膝關(guān)節(jié)處墊一個(gè)軟枕，以保持下肢平行，對(duì)緩解腰部肌肉緊張、疼痛、助眠有一定的幫助。

　　考慮到長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)會(huì)很不舒服，所以腰痛的人睡覺(jué)時(shí)，還可以交替進(jìn)行平躺、側(cè)臥，這樣能夠避免腰肌持續(xù)受壓，保護(hù)腰部的同時(shí)，還有助于改善局部血液循環(huán)，減輕腰痛。