導(dǎo)致腰痛的原因很多，常見于外傷、勞損、脊柱側(cè)彎、腰椎結(jié)核、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎等。但無論是哪一種，在急性發(fā)作期均建議嚴格臥床休息，如果沒有照做，依然進行劇烈運動或者勞累過度等，那么就會加重病情。約半數(shù)以上的腰痛可以通過臥床休息得到緩解，別看它簡單易行，“睡得好、睡得對”其實也有一定的講究。比如問得多的腰痛時，睡覺采取什么姿勢好?床墊要怎么選，是越硬越好嗎?一起來看看答案是怎樣的吧!
腰痛的人，睡覺可以采取平躺或者側(cè)臥，亦或者2種姿勢交替進行
腰痛想睡覺的時候，可考慮采取平躺的姿勢，因為這樣能夠幫助患者放松腰部，減輕壓力，使之盡量維持在正常的曲度上，有效避免腰椎扭轉(zhuǎn)，緩解因腰部懸空，沒有支撐而引起的腰肌緊張、疲勞感，從而起到減輕腰痛的作用。
當(dāng)然，如果覺得平躺著睡覺很累，也可以選擇側(cè)臥的睡姿，側(cè)臥的時候，在膝關(guān)節(jié)處墊一個軟枕，以保持下肢平行，對緩解腰部肌肉緊張、疼痛、助眠有一定的幫助。
考慮到長時間維持同一個姿勢會很不舒服，所以腰痛的人睡覺時，還可以交替進行平躺、側(cè)臥，這樣能夠避免腰肌持續(xù)受壓，保護腰部的同時，還有助于改善局部血液循環(huán)，減輕腰痛。
