腰痛是很多人都存在的一個癥狀，特別是對于中年女性，更加容易出現(xiàn)腰痛，導(dǎo)致腰痛的原因有很多，常見的就是不良的姿勢，著涼還有就是各種疾病等。發(fā)現(xiàn)自己有腰痛后要如何改善呢?腰痛患者是可以通過飲食改善的，吃什么食物好?

　　腰痛如何改善

　　1、糾正不好的坐姿

　　一些人存在腰痛與長時間坐在辦公室不動有關(guān)系，這個時候就要注意了，大家要保持良好的坐姿，不要直接攤在椅子上，還有如果椅子與腰部有一定的空隙，是可以放靠枕的，主要是為了調(diào)整好自己的坐姿，還能放松腰部肌肉的緊張感。

　　2、熱敷

　　有的人在平時需要經(jīng)常走動，這樣會讓腰部受到勞累，然后導(dǎo)致腰痛的癥狀，此時患者可以用熱敷的方法緩解癥狀，熱敷能改善腰部的不適癥狀，做法也非常簡單，在睡覺之前準(zhǔn)備好熱毛巾，然后敷在腰痛的位置，大家要勤換毛巾哦。

　　3、按摩

　　腰痛不是特別明顯的人，是可以通過按摩的方法改善癥狀的，按摩能讓腰部肌肉得到放松，還能改善疼痛癥狀，按摩的方式有很多，大家可以選擇揉搓或是按壓腰部的方法，堅持用按摩這種方法，能讓腰部得到放松。

　　4、注意腰部的保暖

　　大家在平時要注意做好腰部的保暖工作，特別是天氣寒涼的時候，要注意穿暖和些，盡量不要穿一些過短的露腰的衣服，以免腰部著涼。

　　5、活動腰部

　　大家可以在每天早起或是睡覺之前，做一些活動腰部的動作，像趴下，向上伸展四肢或是躺下，向上抬臀之類的，以此來幫助大家緩解腰部的僵硬感。

　　腰痛的原因

　　受涼

　　現(xiàn)在很多人在夏季都會有開空調(diào)的習(xí)慣，而此時如果不注意腰部保暖，就會使腰部受涼，在冬天同樣也會存在這樣的情況。如果腰部的保暖工作沒有做好，就會影響到腰部的血液流動速度，導(dǎo)致局部血液流通不暢，從而引發(fā)腰痛。

　　身體組織老化

　　隨著年齡的不斷增長，身體的很多器官都會慢慢開始老化，在骨質(zhì)方面的表現(xiàn)更為明顯。因為年齡比較大，所以身體鈣元素的流失也會比較嚴(yán)重，若沒有及時補充鈣物質(zhì)，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等關(guān)節(jié)疾病。而腰椎是人體非常重要的一個部位，癥狀表現(xiàn)也會更為明顯，很多老年人都會因為這方面的原因而出現(xiàn)腰痛。

　　腰肌勞損