年輕的時(shí)候，似乎從來沒有睡眠問題，到了晚上，我們倒頭就睡，一覺睡到大天亮，甚至有時(shí)候還要賴床一會(huì)。但是工作之后，睡眠對(duì)于成年人而言，似乎成了比較奢侈的事情，有時(shí)候工作的壓力、家庭的壓力、社會(huì)交往的壓力等等，無形中都會(huì)干擾到正常睡眠。
但是，睡眠問題不到嚴(yán)重的程度時(shí)，也不能立刻就吃藥來解決，所以很多人比較關(guān)心，能不能在飲食上做一些改善，來幫助我們改善睡眠。
事實(shí)上，有一些食物是不錯(cuò)的“安眠”食物，比如：
1、香蕉
香蕉是世界四大水果(香蕉、蘋果、柑橘、葡萄)之一，吃起來香甜軟糯，營養(yǎng)價(jià)值較高，含有較多的蛋白質(zhì)、碳水化合物、N-乙?；?5-甲氧基色胺、胡蘿卜素、視黃醇當(dāng)量、維生素A、鉀、磷、鎂等成分，可為人體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)、能量，睡不著的時(shí)候適量吃些香蕉，有助于抗肌肉疲勞，促進(jìn)睡眠。
2、杏仁
杏仁屬于常見且營養(yǎng)價(jià)值較高的堅(jiān)果，含有豐富的鈣、磷、鐵、鎂、蛋白質(zhì)、油脂、色氨酸、維生素B、維生素C、維生素E、碳水化合物、膳食纖維素等營養(yǎng)素，其中，每100g的杏仁中，約含有275mg的鎂，而鎂具有松緩肌肉的作用，因此，久久不能入眠時(shí)，少量吃些杏仁也是一種不錯(cuò)的緩解焦慮情緒和催眠的選擇。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁還是不可多得的，既可以補(bǔ)腦益智，又能夠增強(qiáng)人體免疫力的堅(jiān)果食品。
