一個(gè)人不能沒(méi)有睡眠，正常睡眠的基本規(guī)律，人人都應(yīng)該遵循，保持睡眠充足往往是健康生活的基礎(chǔ)。而睡眠規(guī)律紊亂，睡眠時(shí)間不足，就好比如欠了別人的債一樣，要付出相應(yīng)的利息。研究表明，目前大多數(shù)成人需要睡足6-8小時(shí)，如果每天加班、熬夜，睡眠不足6小時(shí)，大腦、身體將會(huì)受到不良影響!

　　比如，影響大腦思維、注意力、警覺(jué)性、記憶力

　　困了就睡覺(jué)，是一種生理反應(yīng)，也是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分。相信許多人都有過(guò)這樣的體會(huì)，即頭一天晚上熬夜后，在白天上班、上課的過(guò)程中，老是感覺(jué)打不起精神，注意力沒(méi)法集中，頭昏腦漲還頭疼，長(zhǎng)期下來(lái)，記憶力也變差了。

　　研究表明，要想大腦反應(yīng)靈敏、思維清晰，必須擁有充足的睡眠，如果經(jīng)常睡眠不足，大腦沒(méi)有得到充分的放松、休息，即會(huì)因?yàn)槠谶^(guò)度而出現(xiàn)思考緩慢，邏輯混亂，注意力、警覺(jué)性降低，無(wú)法專注手頭上的事情、工作、學(xué)習(xí)效率大打折扣的情況。

　　拿破侖曾經(jīng)覺(jué)得清醒的時(shí)間不夠，節(jié)省過(guò)自己的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持2-3晚沒(méi)有睡，但后的結(jié)果是懊悔不已，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)身體根本抵擋不住困意，在白天的時(shí)候總想沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，且頭昏腦漲，邏輯推理不清，辦事效率下降了不少。

　　其次，睡眠不足對(duì)身體健康造成的影響也非常大