晚上睡覺是美容時(shí)間，如果睡眠時(shí)間經(jīng)常不足6小時(shí)，還會加速衰老，使免疫力降低，繼而增加神經(jīng)衰弱、感冒、肥胖癥，甚至癌癥等多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，睡眠充足，至關(guān)重要，要想深度睡眠，做好以下幾點(diǎn)：

　　1、按時(shí)按點(diǎn)睡覺

　　佳睡覺時(shí)間一般是晚上10點(diǎn)，或者根據(jù)第二天起床的時(shí)間，往前推8個(gè)半小時(shí)，至少保證睡眠時(shí)間滿8個(gè)小時(shí)，并盡量做到每天都在這個(gè)時(shí)間睡覺，這樣有助于形成規(guī)律的生物鐘，睡眠充足的同時(shí)睡得也好。

　　2、選擇好的睡眠用品

　　選擇好的床墊、被子，是舒適、深度睡眠的第一要素，建議選擇軟硬度適中的床墊，純棉材質(zhì)的被褥。

　　3、保持良好睡姿和睡眠環(huán)境

　　研究表明，“睡姿如弓”有助于深度睡眠，因?yàn)槲覀兊男呐K大多在左邊，采取右側(cè)臥位的弓箭睡姿能夠減輕心臟壓力，不至于從夢中驚醒。蒙頭大睡、張著嘴睡等習(xí)慣則會影響睡眠，不建議這樣做。

　　環(huán)境不當(dāng)是導(dǎo)致失眠的常見誘因之一，所以睡眠時(shí)，關(guān)燈、關(guān)窗、關(guān)門、拉上窗簾等，保持黑暗和安靜，有利于睡得深、睡得好。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。