睡眠對我們的健康非常重要，想要身體更健康，一個高質(zhì)量的睡眠少不了，但是有很多人將睡眠忽視了，經(jīng)常熬夜，3月21日是全國睡眠日，也是在提醒大家要重視睡眠，那么有高質(zhì)量的睡眠對健康有哪些好處呢?什么樣的睡眠是好的睡眠?

　　高質(zhì)量的睡眠對健康的好處

　　1、降低患老年癡呆的風(fēng)險

　　當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)時，大腦會進(jìn)入修復(fù)模式。大腦中的廢棄物質(zhì)在睡眠期間會被“清洗”，此時血液大規(guī)模、周期性的進(jìn)入大腦中，當(dāng)血液從大腦中流出之后，腦脊液就會進(jìn)入大腦內(nèi)，將大腦中的廢棄物質(zhì)排出。

　　如果夜間睡眠不足，那么白天產(chǎn)生的廢棄物質(zhì)在夜間無法被及時清洗，就會在大腦內(nèi)部殘留，從而增加患老年癡呆的風(fēng)險，因此保證高質(zhì)量充足的睡眠能讓大腦更健康。

　　2、增強(qiáng)身體免疫能力

　　睡好覺還有助于增強(qiáng)身體免疫能力，如果到了該睡眠的時候不睡覺，會破壞體內(nèi)腎上腺素分泌的周期性，導(dǎo)致腎上腺素的水平異常升高，對T細(xì)胞的工作造成影響，從而影響身體的免疫能力。

　　免疫能力幫助身體抵御病原體侵襲，免疫能力提高了，患病幾率就會有所下降。

　　3、緩解抑郁、焦慮情緒

　　如果長期睡眠不足，那么非常容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題，長期如此還會增加患抑郁癥的風(fēng)險。