睡眠對(duì)我們的健康非常重要，想要身體更健康，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠少不了，但是有很多人將睡眠忽視了，經(jīng)常熬夜，3月21日是全國(guó)睡眠日，也是在提醒大家要重視睡眠，那么有高質(zhì)量的睡眠對(duì)健康有哪些好處呢?什么樣的睡眠是好的睡眠?

　　高質(zhì)量的睡眠對(duì)健康的好處

　　1、降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)

　　當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)進(jìn)入修復(fù)模式。大腦中的廢棄物質(zhì)在睡眠期間會(huì)被“清洗”，此時(shí)血液大規(guī)模、周期性的進(jìn)入大腦中，當(dāng)血液從大腦中流出之后，腦脊液就會(huì)進(jìn)入大腦內(nèi)，將大腦中的廢棄物質(zhì)排出。

　　如果夜間睡眠不足，那么白天產(chǎn)生的廢棄物質(zhì)在夜間無(wú)法被及時(shí)清洗，就會(huì)在大腦內(nèi)部殘留，從而增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，因此保證高質(zhì)量充足的睡眠能讓大腦更健康。

　　2、增強(qiáng)身體免疫能力

　　睡好覺(jué)還有助于增強(qiáng)身體免疫能力，如果到了該睡眠的時(shí)候不睡覺(jué)，會(huì)破壞體內(nèi)腎上腺素分泌的周期性，導(dǎo)致腎上腺素的水平異常升高，對(duì)T細(xì)胞的工作造成影響，從而影響身體的免疫能力。

　　免疫能力幫助身體抵御病原體侵襲，免疫能力提高了，患病幾率就會(huì)有所下降。

　　3、緩解抑郁、焦慮情緒

　　如果長(zhǎng)期睡眠不足，那么非常容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，長(zhǎng)期如此還會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。