雖然身高主要取決于父母親的遺傳基因，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，先天性因素占比大，但是身高的生長(zhǎng)潛力也有可能通過(guò)后天飲食營(yíng)養(yǎng)、生活環(huán)境、個(gè)人習(xí)慣、體育運(yùn)動(dòng)或者睡眠情況等多種因素挖掘出來(lái)。而研究表明，經(jīng)常睡眠不足的小孩往往容易長(zhǎng)不高，若希望長(zhǎng)高，好10點(diǎn)之前就睡!

　　那么，10點(diǎn)之前睡對(duì)孩子身高有多重要?

　　人的一生，大概有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，尤其是孩童時(shí)期，因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育的需要，睡眠時(shí)間往往較長(zhǎng)。

　　生活中經(jīng)常聽到有些家長(zhǎng)說(shuō)：“我家孩子近睡得晚，導(dǎo)致現(xiàn)在個(gè)子都不長(zhǎng)了”，這話其實(shí)不無(wú)道理。

　　健美專家表示，充足的睡眠時(shí)間是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要途徑，當(dāng)然，科學(xué)家們也證實(shí)了這一點(diǎn)，他們發(fā)現(xiàn)在白天的時(shí)候，人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素一直都處在比較低的水平下，從晚上10點(diǎn)開始，生長(zhǎng)激素會(huì)進(jìn)入分泌高峰，凌晨2-3點(diǎn)左右會(huì)進(jìn)入分泌小高峰，這說(shuō)明晚上10點(diǎn)至凌晨4-5點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的主要時(shí)期，且持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。

　　而生長(zhǎng)激素具有促進(jìn)身高增長(zhǎng)、促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)、輔助脂肪分解的作用，一般在孩子生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期要確保每天擁有8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣有助于長(zhǎng)高，如果家長(zhǎng)放任不管，導(dǎo)致小孩經(jīng)常晚睡、熬夜，睡眠時(shí)間不足，即會(huì)對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌高峰、肌肉、骨骼的發(fā)育造成影響，長(zhǎng)期下來(lái)容易因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌不足表現(xiàn)為長(zhǎng)不高。