短暫的午睡可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。
保護(hù)心臟
每周至少三次，午睡的時(shí)間在三十分鐘左右?？墒挂蛐呐K病猝死的風(fēng)險(xiǎn)下降37%;還有材料證明，在有午休習(xí)氣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。
研究人員以為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并下降人體嚴(yán)重度。
增強(qiáng)記憶力
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
困了才休息
不要覺(jué)得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長(zhǎng)期失眠。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：困了才休息。
這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺(jué)反而會(huì)打亂你的睡覺(jué)的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時(shí)候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。
午休時(shí)間做肌肉放松
肌肉放松是一個(gè)可以幫助入睡的方法，具體就是類似瑜伽中的肌肉放松方式。用自己的想象力去控制身體，讓身體慢慢的放松即可，不知道的朋友可以找視頻教程看一下。
改變“一定要睡著”的心態(tài)
如果能夠快速的睡著當(dāng)然是比較理想的，但是千萬(wàn)不要有強(qiáng)迫自己入睡的心態(tài)。因?yàn)橐坏┯羞@種想法，人的內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生壓力，反而導(dǎo)致更加睡不著了。
午睡即使沒(méi)有完全的睡著，只是閉目養(yǎng)神也是不錯(cuò)的。讓自己的眼睛和大腦休息一會(huì)兒，不要管有沒(méi)有真的睡著，這樣放松之后反而容易入睡。
總結(jié)：午睡的好處非常多，如果你想讓自己得到良好的休息，那么除了晚上的睡眠之外，中午的休息也是很重要的。午睡的時(shí)間并沒(méi)有一個(gè)固定的說(shuō)法，一般而言，十分鐘到三十分鐘的時(shí)間都是可以的，可以讓人的體力得到很好的補(bǔ)充。
