午睡是很享受的一件事情，在中午的時候休息一會很舒服。但是午睡時間多久為宜？這是很多人都想知道的。午睡睡不著怎么辦？想要快速入睡，一定要知道一些助眠的方法。午睡的好處是什么？一起來具體了解一下吧。

　　午睡時間多久為宜

午睡的時間是沒有一個固定的說法的，因為每個人的體質(zhì)都不一樣，情況不同，適合的睡眠時間自然也是不一樣的。另外每個人可以午休的時間也不一樣，所以說午睡時間沒有一個絕對的限制，但是睡得多或少都是很有好處的。

　　6分鐘：午睡的時候如果你的時間比較少，那么睡6分鐘也是可以的。研究發(fā)現(xiàn)，只要睡著的時間達(dá)到6分鐘，我們的大腦就可以得到休息，人的精神會變得更好，體力也會得到補(bǔ)充。不要怕時間少不能休息，6分鐘就夠了。

　　20—30分鐘：午睡半個小時左右是適合多數(shù)人的一個選擇，這個時間是我們能夠拿得出來的，而且休息20分鐘之后，多數(shù)人都會發(fā)現(xiàn)自己的大腦變得更加靈活了，做事的時候會更加有效率，而且又不至于醒不過來。

　　90分鐘：如果你有足夠的時間，那么多睡一會也是不錯的，但是不要超過一個半小時，因為如果睡太久的話，有可能會影響到晚上的睡眠。建議在有時間的情況下可以多睡一會兒，但是要把鬧鐘給定好，希望大家注意哦。

　　從上面的數(shù)據(jù)中可以看出，從六分鐘到90分鐘的午睡時間都是有一定的好處的，可以說只要有時間，哪怕只是十分鐘，進(jìn)行一次午睡也很有必要。另外部分人在睡覺超過90分鐘之后會有頭暈的情況，因此小編建議午睡控制在20到40分鐘直接比較好一些。

　　午睡的好處

　　提高免疫力

　　精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)，中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峰時期，這時睡個短覺可有用刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活潑性。

　　振奮情緒

　　午睡之后人的體力得到了補(bǔ)充，緊張的情緒也得到了放松，因此會有振奮情緒的作用。對于經(jīng)常有不良情緒，甚至輕度抑郁癥患者，經(jīng)常午睡也是很好的。這些好處都是經(jīng)過美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的學(xué)者證實的，可不是空穴來風(fēng)哦。

　　放松大腦

　　午睡是舒緩神經(jīng)的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息疲憊的大腦組織。午睡可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預(yù)防大腦過度損耗。