午睡睡不著怎么辦？午睡的時(shí)候有些人可以很快的睡著，但是也有一些人會(huì)失眠。午睡的好處是有很多的，如果好不容易可以午睡了，結(jié)果卻睡不著，想想就很讓人覺(jué)得煩惱。午睡的注意事項(xiàng)是什么？請(qǐng)看下面的介紹吧！

　　午睡睡不著怎么辦

　　在睡覺(jué)的時(shí)候我們應(yīng)該要保持全身放松，可能有些人在睡的時(shí)候比較緊張，或者是大腦還在思考一些別的事情，所以就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)不放松，難以入睡。我們睡覺(jué)的時(shí)候就不要去想太多了，盡量的放空自己，這樣很快會(huì)睡著。

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　午飯之后不建議馬上就進(jìn)行午睡，因?yàn)槲顼埵切枰欢ǖ臅r(shí)間去消化的，我們可以在飯后起身走一走，十五分鐘左右即可，慢慢的走，這樣能幫助消化，還能防止長(zhǎng)胖。等到食物稍微消化一點(diǎn)了，肚子不脹了，會(huì)有利于睡眠。

戴上耳塞

耳塞是近幾年來(lái)比較熱銷(xiāo)的一個(gè)產(chǎn)品了，在平時(shí)如果你還沒(méi)有使用過(guò)的話(huà)，一定要買(mǎi)一盒回來(lái)。在比較吵的環(huán)境中，人會(huì)很難睡著，這個(gè)時(shí)候戴上耳塞，世界變得清靜了，很快你就會(huì)睡著了，輕松解決午睡睡不著的問(wèn)題。

　　午睡的好處

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們的身體其實(shí)就像是一臺(tái)機(jī)器一樣，不能一直運(yùn)轉(zhuǎn)，也要有休息的時(shí)間。午睡就是一個(gè)很好的休息機(jī)會(huì)，能讓我們得到休息，有效的保養(yǎng)身體。平時(shí)也許你會(huì)吃很多的保養(yǎng)品，或者是進(jìn)行一定的鍛煉，但是不要忘記了，午睡也是養(yǎng)生的好方法。

　　解壓

　　午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因?yàn)槊刻烀β档纳詈凸ぷ?，不僅會(huì)讓人的身體感覺(jué)到很累，還會(huì)讓人的情緒也處于一個(gè)比較緊張的狀態(tài)。在中午的時(shí)候睡一會(huì)兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來(lái)工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時(shí)間來(lái)午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說(shuō)是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會(huì)耽誤時(shí)間，反而睡醒后工作效率會(huì)加倍。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺(jué)，記憶力會(huì)提升，這對(duì)于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來(lái)說(shuō)很有幫助。