午睡睡不著怎么辦？這是不少人在中午的時候都會遇到的一個問題，好不容易可以休息一會兒了，但是卻怎么也睡不著。午睡的好處是有很多的，但是午睡的注意事項(xiàng)我們也要了解，具體就請看下面的介紹吧！

　　午睡睡不著怎么辦

　　在睡覺的時候如果感覺到入睡困難，那么可以試試看讓自己全身放松，不僅僅是身體放松，心情也要放松，這樣我們不再緊張了，睡意自然也就來了。有的人越是睡不著越著急，其實(shí)這樣反而不利于入睡，不要給自己太大的壓力。

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　午飯之后不建議馬上睡覺，因?yàn)檫@個時候我們的身體還處于消化的一個階段，如果勉強(qiáng)去睡覺，可能會睡不著。建議在飯后可以起身稍微走動十幾分鐘，這樣能幫助消化，而且還能減肥。十幾分鐘之后，稍微消化一點(diǎn)了再來午睡。

戴上耳塞

如果你的午睡環(huán)境比較嘈雜，很多人說話，那么也是會影響人的睡意的。你可以買一對耳機(jī)放在身邊，想要睡覺的時候就拿出耳塞戴上，這樣立馬就會有一個安靜的環(huán)境，閉上眼睛更加容易睡著。耳塞輕便、便宜，大家一定要準(zhǔn)備哦。

　　午睡的好處

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們的身體其實(shí)就像是一臺機(jī)器一樣，不能一直運(yùn)轉(zhuǎn)，也要有休息的時間。午睡就是一個很好的休息機(jī)會，能讓我們得到休息，有效的保養(yǎng)身體。平時也許你會吃很多的保養(yǎng)品，或者是進(jìn)行一定的鍛煉，但是不要忘記了，午睡也是養(yǎng)生的好方法。

　　解壓

　　午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因?yàn)槊刻烀β档纳詈凸ぷ鳎粌H會讓人的身體感覺到很累，還會讓人的情緒也處于一個比較緊張的狀態(tài)。在中午的時候睡一會兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時間來午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時間，反而睡醒后工作效率會加倍。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。