2.喝溫水
熬夜容易帶來(lái)便秘、上火、沒(méi)精神、皮膚粗糙等現(xiàn)象。所以，早晨起來(lái)喝水，可以補(bǔ)充熬夜導(dǎo)致身體所失去的水分，同時(shí)起到潤(rùn)腸和清理腸道的作用。同時(shí)喝水也是在給皮膚補(bǔ)水，起到振奮神經(jīng)的作用。
熬夜之后的早晨喝水也有講究，首先，沒(méi)有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補(bǔ)充身體水分。
其次，沒(méi)有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤(rùn)腸效果更佳，同時(shí)蜂蜜水中含有糖分，可以補(bǔ)充人體能量，使人更精神。
如果以上兩種水都不適合，那么喝一杯溫的白開(kāi)水也是佳選擇。
3.簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
熬夜過(guò)后身體的代謝緩慢，適度的運(yùn)動(dòng)，有利血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。
首先，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以增加身體進(jìn)氧量，血液含氧量增加，有助于大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進(jìn)行。
其次，早晨簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)免疫力的一種方法，早晨在戶外運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉呼吸道系統(tǒng)，有助于抵抗感冒。另一方面，調(diào)高免疫力，降低患病幾率。
4.飲食以清淡和柔軟為主
熬夜過(guò)后的胃腸道更為脆弱，不適宜食用堅(jiān)硬或油炸食物，如生煎包、油條等。
清淡的早餐更有利于消化和吸收，促進(jìn)食欲，同時(shí)減輕胃腸的消化負(fù)擔(dān)。以粥為例，可以保護(hù)胃黏膜，吸收快。以燕麥粥為例，燕麥粥可以降低膽固醇、減肥、緩解便秘、改善血液循環(huán)等，同時(shí)其中含有的維生素B族可以改善熬夜之后上火所導(dǎo)致的口腔潰瘍類疾病。非常適合熬夜之后食用。
5.茶或咖啡
熬夜之后的早晨如果在需要上班或出門(mén)的情況下，可以在早餐之后30分鐘進(jìn)行喝茶或咖啡。
首先，咖啡中含有維生素B、咖啡因等物質(zhì)，可以提神醒腦，適量的飲用可以更好的應(yīng)付工作。
其次，茶除具有提神作用之外，還有助于消化，緩解疲勞和提高身體免疫力。
所以，熬夜之后的早晨一定記得進(jìn)行自我調(diào)理，大化的降低熬夜的危害。
結(jié)語(yǔ)：熬夜屬于一種折壽行為，其不僅僅讓我們第二天沒(méi)有精神，還會(huì)影響到身體各個(gè)內(nèi)臟和循環(huán)系統(tǒng)，縮短人體壽命。所以，還是盡量不去熬夜。但是當(dāng)熬夜已經(jīng)發(fā)生，那么需要將熬夜的危害降到低，上文我們提到了如何在熬夜之后的清晨進(jìn)行調(diào)理身體，如何利用食物、運(yùn)動(dòng)、茶等進(jìn)行提高精神狀態(tài)避免疾病，如果你也熬夜那么趕緊試試吧!
