現(xiàn)代年輕人不可避免的就是“熬夜”，熬夜應(yīng)酬、熬夜加班、熬夜學(xué)習(xí)、熬夜游戲等等。熬夜的危害相信很多人都知道，屬于一種嚴(yán)重折壽行為，從內(nèi)到外的危害我們的身體健康。既然熬夜不可避免，我們又該如何將其危害降到低了?

　　今天，我們就一同了解一下如何在早晨進(jìn)行調(diào)理熬夜綜合癥。在此之前我們先了解熬夜綜合癥有哪些癥狀。

　　一、熬夜綜合癥

　　熬夜帶來的危害非常多，其對外在的皮膚到精神狀態(tài)，到記憶力和抵抗力等方面都會(huì)造成非常嚴(yán)重的危害。

　　1.皮膚出現(xiàn)問題

　　夜晚是身體進(jìn)行新陳代謝的時(shí)間，熬夜尤其是長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚干燥、暗淡無光、彈性差等，出現(xiàn)痘痘、痤瘡、皺紋等現(xiàn)象。

　　2.容易生病

　　熬夜容易降低身體抵抗力，容易患上呼吸道疾病和消化系統(tǒng)疾病，常出現(xiàn)的就是感冒、可是和胃腸道消化問題。

　　3.容易記憶力減退

　　大腦在經(jīng)過白天一天的運(yùn)作，到了夜晚是休息時(shí)間，但是熬夜導(dǎo)致大腦的交感神經(jīng)在夜晚興奮，白天則出現(xiàn)反應(yīng)力、記憶力和精神等跟不上節(jié)奏現(xiàn)象。長久會(huì)出現(xiàn)記憶力出現(xiàn)問題和神經(jīng)衰弱問題。

　　4.上火和肥胖

　　熬夜典型也快的反應(yīng)就是上火，熬夜導(dǎo)致陰陽失調(diào)，虛火上旺，便秘、口臭、痤瘡等都屬于上火的現(xiàn)象。

　　再有，熬夜避免不了就是夜宵，首先夜宵是導(dǎo)致上火和肥胖的一個(gè)重要因素。其次，熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)出現(xiàn)肥胖。

　　熬夜危害如此之多，早晨又是一天的開始，又該如何在早晨進(jìn)行調(diào)理了?

　　二、早晨如何調(diào)理熬夜綜合癥

　　1.別急著起床

　　熬夜過后的早晨容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃瑴喩頍o力，而起床過快則會(huì)導(dǎo)致眩暈，容易摔倒、心慌等現(xiàn)象。

　　所以，熬夜過后的早晨起床需要緩一點(diǎn)，給身體和大腦一個(gè)清醒的時(shí)間。