現(xiàn)在的人生活的壓力是非常的大，經(jīng)常的熬夜加班，熬夜是非常辛苦，非常容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)疲勞的，所以我們要減少熬夜的時間和次數(shù)，

　　一、適合經(jīng)常熬夜的人的食療藥膳：

　　這個食療的方法是非常不錯的，可以有效的補(bǔ)充我們身體消耗的能量。

　　1、生地?zé)貘喌?/strong>

　　材料：生地20克、鴨蛋1至2個。

　　制法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。

　　可以給我們的身體帶來健康，是一個很好的養(yǎng)生食療。

　　功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　2、蓮子百合煲瘦肉

　　材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。

　　制法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

　　蓮子是一種非常好吃的食物，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來是很好吃的。

　　功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　3、粉葛生魚湯

　　材料：粉葛250克，生魚一條，姜絲、油鹽適量。

　　制法：

　　1、粉葛洗凈切成小塊。

　　2、生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲。