現(xiàn)在年輕人大部分都喜歡做“夜貓族”，不到深夜或者凌晨是睡不著的，但是大家也知道，熬夜是非常的傷身的，這帶來的危害是大家無法想象的，今天小編就為大家好好的介紹一下熬夜的危害，熬夜的壞處，小編要告誡年輕人不要老熬夜。

　　熬夜對女性的危害

　　老是熬夜，對女性有很大的危害，不僅僅會(huì)影響女性的內(nèi)部機(jī)能，而且還會(huì)影響大家的肌膚問題，反正就是熬夜帶來的危害是非常多的。

　　女性長期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

　　因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實(shí)在要熬，白天也要盡量把睡眠補(bǔ)回來，同時(shí)按需求來調(diào)節(jié)自身生物鐘。如果身體適應(yīng)了“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠質(zhì)量也可以保證，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，對身體的不良影響會(huì)相應(yīng)減少。而且，女性朋友們應(yīng)堅(jiān)持每3-6個(gè)月測次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問題，及早處理一、熬夜時(shí)的注意事項(xiàng)：

　　1、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　2、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

　　3、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜后的補(bǔ)救方法

　　1、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

　　2、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。

　　3、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

　　4、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。

　　5、做個(gè)簡易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。