熬夜是大家經(jīng)常面對(duì)的問題，每個(gè)人都知道熬夜的危害，但是又沒有辦法避免熬夜。熬夜后如何恢復(fù)呢?這里就為經(jīng)常要熬夜的男士們介紹了一些熬夜技巧，熬夜吃什么好，什么能做什么不能做。經(jīng)常熬夜的男士們快來看看，對(duì)自己的身體有好處哦!>>>吃它讓你到80歲都滿頭黑發(fā)

　　目錄

　　1、熬夜產(chǎn)生的問題及解決辦法 2、熬夜后吃什么食物補(bǔ)腦

　　3、熬夜補(bǔ)身體的幾款藥膳 4、經(jīng)常熬夜喝什么湯

　　5、減少熬夜副作用的方法 6、熬夜后的補(bǔ)救措施

　　7、熬夜經(jīng)常上火怎么辦 8、熬夜的注意事項(xiàng)有哪些

　　熬夜產(chǎn)生的問題及解決辦法

　　熬夜常識(shí)

　　膚色暗沉，長出小斑點(diǎn)

　　方法：去角質(zhì)、再按摩晚間洗臉后，要進(jìn)行去角質(zhì)，加速脫落老化角質(zhì)，讓皮膚獲得新生，然后再使用臉部按摩霜，通過正確的按摩手法，加快臉部的血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴排毒，激活細(xì)胞，喚顏提色。

　　黑眼圈嚴(yán)重

　　方法：在晚間熬夜之時(shí)，感覺到眼睛酸澀時(shí)應(yīng)該做一套簡(jiǎn)單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱后，按壓整個(gè)眼瞼，從內(nèi)眼角按壓至太陽穴，再用中指按壓太陽穴，按壓的力道應(yīng)該重一點(diǎn)，還需要稍稍的輕輕上提。

　　水腫

　　方法：想要排除身體里的水分，好的方法便是淋巴按摩。

　　在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，這是針對(duì)眼部的。

　　臉部的排水腫的按摩法：先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊，以呼氣按、吸氣放的方式，按摩。

　　經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?

　　一是加強(qiáng)營養(yǎng)

　　應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　二是加強(qiáng)鍛煉身體

　　可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。

　　三是調(diào)整生理節(jié)律

　　常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。

　　四是消除思想負(fù)擔(dān)

　　常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。