養(yǎng)生小常識(shí)
養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷多種方法,以期達(dá)到健康、長壽的目的。你知道有哪些養(yǎng)生小常識(shí)嗎？健康養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些呢？日常養(yǎng)生常識(shí)你知道嗎？下面大家就和小編一起來了解一下養(yǎng)生小常識(shí)的知識(shí)吧！
相關(guān)常識(shí)
- 11個(gè)春季養(yǎng)生必知常識(shí)
- 春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，俗話說一年之計(jì)在于春，春季對(duì)于養(yǎng)生也是非常的重要的，而春季養(yǎng)生的常識(shí)也是非常的多的。
- 不同水果的養(yǎng)生小常識(shí)
- 水果已經(jīng)成為現(xiàn)在生活中必不可少的食物之一，大多數(shù)人都重視起了自身的身體健康，也都為自己的身體補(bǔ)充營養(yǎng)元素。
- 男士夏季養(yǎng)生小常識(shí)
- 現(xiàn)在的人們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生了，了解養(yǎng)生小常識(shí)是非常必要的，特別是夏季養(yǎng)生小常識(shí)和冬季養(yǎng)生小常識(shí)，都要重視的。
- 夏季養(yǎng)生如何擺脫夏乏
- 夏季到來，不知道各位是不是經(jīng)常覺得覺不夠睡，全身乏力，無精打采，父母會(huì)說這是夏乏的表現(xiàn)，夏天都會(huì)容易犯困。
- 男人夏季養(yǎng)生“秘籍”
- 現(xiàn)在的男人都很注重養(yǎng)生，夏季是養(yǎng)生好季節(jié)，夏季養(yǎng)生方法有很多，例如夏季養(yǎng)生的食譜可以補(bǔ)腎、養(yǎng)胃和健脾等等。
- 男人日常養(yǎng)生小常識(shí)
- 養(yǎng)生已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代的主流了，注重養(yǎng)生的人越來越多，特別是對(duì)于廣大男性朋友更注重養(yǎng)生了，因?yàn)樗麄兪羌彝サ捻斄褐?/dd>
熱門文章
-
白露養(yǎng)生指南：小常識(shí)護(hù)健康，這些要點(diǎn)別忽視2025-09-05 19:45白露一到，秋天的氛圍感越來越濃。晝夜溫差拉大、空氣濕度降低，不僅帶來了涼爽，也讓“秋燥”“寒涼侵襲”等健康問題悄悄找上門。想要安穩(wěn)度過這個(gè)節(jié)氣，做好養(yǎng)生很關(guān)... -
初秋養(yǎng)生別忽視，從頭護(hù)到腳小技巧，助你適應(yīng)季節(jié)2025-08-14 18:56初秋時(shí)節(jié)，天氣漸涼，晝夜溫差加大，空氣趨干，人體易受環(huán)境變化影響出現(xiàn)不適。此時(shí)調(diào)整生活方式，掌握初秋養(yǎng)生技巧，做好從頭到腳的養(yǎng)護(hù)，能幫助身體適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，為... -
立秋養(yǎng)生指南 躲開“秋老虎”安穩(wěn)入秋有妙招2025-08-05 18:34“立秋不是秋，天涼白露后”，雖然立秋標(biāo)志著秋季的開始，但此時(shí)暑氣未消，“秋老虎”虎視眈眈，晝夜溫差逐漸拉大，人體很容易出現(xiàn)不適。想要安穩(wěn)度過這個(gè)季節(jié)交替的關(guān)... -
大暑養(yǎng)生防病指南 安穩(wěn)度夏就靠這幾招2025-07-22 09:45“大暑大暑，上蒸下煮”，進(jìn)入一年中最熱的時(shí)段，不僅體感悶熱難耐，身體也容易被“暑邪”“濕邪”侵?jǐn)_。掌握正確的養(yǎng)生方法、提前做好防病準(zhǔn)備，才能在炎炎夏日里保持... -
霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生 最全養(yǎng)生攻略建議趕緊收藏2023-10-24 14:00霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是冷空氣南下、寒潮來襲的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣逐漸變冷，空氣也變得干燥，人體的抵抗力也相對(duì)較弱。因此，霜降節(jié)氣的養(yǎng)生非常重要。霜... -
寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí) 科學(xué)保養(yǎng)安穩(wěn)度過轉(zhuǎn)折季2023-10-08 13:44寒露是秋季的第十六個(gè)節(jié)氣，通常在公歷每年的10月8日或9日。它標(biāo)志著秋季進(jìn)入了后期，天氣逐漸寒冷，冷空氣南下的頻率增加。下面我們一起來了解一些寒露節(jié)氣養(yǎng)生小... -
夏季要預(yù)防哪些疾病 夏季要警惕這4種常見疾病2022-06-15 10:23夏季是一個(gè)比較容易患病的季節(jié)，夏天患病后非常難受，主要是此時(shí)天氣炎熱，身體也會(huì)有不適的癥狀，這樣會(huì)影響到正常的工作與生活，在夏季要預(yù)防哪些疾病?夏季大家要學(xué)... -
夏季養(yǎng)生小常識(shí) 常吃這種食物竟不能解暑2020-06-19 17:32夏天的時(shí)候天氣是很熱的，在這個(gè)時(shí)期如果我們都不知道一些養(yǎng)生的技巧，很容易出現(xiàn)中暑以及疲勞之類的癥狀。建議大家可以了解一些夏季養(yǎng)生小常識(shí)，是很實(shí)用的哦！夏季洗澡注... -
秋季養(yǎng)生小常識(shí) 這6個(gè)要點(diǎn)要牢記2019-09-12 19:04現(xiàn)如今，人們的養(yǎng)生意識(shí)越來越強(qiáng)了，現(xiàn)在又到了換季的時(shí)候，有些事情養(yǎng)生的小常識(shí)也要學(xué)習(xí)起來了，那么秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗯?孕婦在秋季的時(shí)候也可以吃一些養(yǎng)生的食... -
冬季養(yǎng)生小常識(shí) 這些事項(xiàng)要當(dāng)心2018-11-28 14:50... -
小雪養(yǎng)生小常識(shí) 這些保健事項(xiàng)要注意2018-11-22 10:09小雪是二十四節(jié)氣之一，在小雪的時(shí)候，已經(jīng)有很多人開始養(yǎng)生了，在小雪的時(shí)候天氣比較寒冷干燥，我們生活中一定要多加注意身體，小雪適合吃什么呢，下面就推薦給你幾個(gè)... -
養(yǎng)生小常識(shí) 養(yǎng)生時(shí)一定要注意這些2018-11-20 14:29現(xiàn)在越來越多的人開始了養(yǎng)生的項(xiàng)目，冬天將要來臨，喝一些養(yǎng)生粥是最好不過的了，在寒冷的天氣喝上一碗暖暖的周，即暖身體，又暖胃，我們養(yǎng)生的時(shí)候，有很多人會(huì)有一些... -
冬季養(yǎng)身小常識(shí) 冬季喝這些茶好2018-11-06 13:25冬天將要來臨，天氣變得寒冷，冬天是最適合養(yǎng)生的了，在寒冷的冬季喝上一杯熱熱的茶，是最適合不過了，在冬天適合喝什么茶呢?喲普很多人不喜歡在冬天運(yùn)動(dòng)，覺得穿的衣... -
春季養(yǎng)生小常識(shí) 春季養(yǎng)生衣服注意這樣穿2018-04-10 10:46春天不同于冬天的寒冷，在春天養(yǎng)生往往有事半功倍的效果。都說一年之計(jì)在于春，在春天養(yǎng)生適宜的話我們一整年都能有一個(gè)健康的身體狀況。那么春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?... -
春季養(yǎng)生吃什么好 這6種食物千萬不可錯(cuò)過2018-03-21 10:39春季養(yǎng)生吃什么好?相信有很多人都想知道這個(gè)問題的答案吧，那你知道在春季養(yǎng)生的時(shí)候有哪些常識(shí)嗎?在春天進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候又要注意哪些事項(xiàng)呢，接下來就和小編一起去了...
精彩推薦
- 如今，越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生這個(gè)話題，我相信關(guān)于如何養(yǎng)生每個(gè)都能說出個(gè)一兩條。今天就大家聊聊冬季養(yǎng)生的一些小秘訣。
- 現(xiàn)在已經(jīng)處于大雪節(jié)氣了，冷空氣活動(dòng)會(huì)變得越來越頻繁。氣溫也是下降地特別明顯，這個(gè)時(shí)候我們需要做好各種保暖工作。
- 民間有著世間萬物有“春生，夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律。冬季是萬物貯藏、潤養(yǎng)的最佳季節(jié)。
養(yǎng)生小常識(shí)知識(shí)
養(yǎng)生小常識(shí)
九種食物多多吃
1、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn建議不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
3、雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
7、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
8、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
早飲鹽水晚飲蜂蜜
天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個(gè)季節(jié)。鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來喝，因?yàn)槎哂谢パa(bǔ)作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。因此，每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。
但喝鹽水和蜂蜜的時(shí)候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會(huì)引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
熱點(diǎn)推薦
- 男人養(yǎng)生5大方法
- 男人的健康是妻子和子女最關(guān)心的事情，你們知道男性冬季養(yǎng)生小常識(shí)嗎?