現(xiàn)在越來越多的人開始了養(yǎng)生的項目，冬天將要來臨，喝一些養(yǎng)生粥是好不過的了，在寒冷的天氣喝上一碗暖暖的周，即暖身體，又暖胃，我們養(yǎng)生的時候，有很多人會有一些錯誤的方法，下面就教大家一些養(yǎng)生的小常識，避免一些錯誤的做法。
1、早上洗澡
早上洗澡是非常好的，可以促進體內(nèi)血液的循環(huán)，能夠加快新陳代謝，在早上有運動習慣的人，通常會有早上洗澡的習慣，早上洗澡可以幫助我們清潔深沉皮膚表面的污垢，可以很好的預防皮膚的感染，長期堅持早上洗澡，還可以增強體質(zhì)。
2、早上要排便
相信大家都知道早上排便的好處，早上起床之后，排空腸道，可以幫助清理腸道內(nèi)的垃圾和毒素，改善腸胃功能，早生排便還可以有凈化血液的作用，早上多吃一些富含膳食纖維的食物，可以幫助排便。
3、早上要喝水
早上起床的時候，第一件事就是喝上一杯水，好是溫的白開水，不要喝冰水。這樣的話可以幫助清理胃腸道，能夠促進腸道的消化，幫助腸道蠕動，清除體內(nèi)的垃圾，而且早上喝水可以補充晚上睡覺時候缺失的水分，具有補水的作用。
4、起床動作要放緩
早上起床一下子坐下來，會忽然兩眼發(fā)黑，這樣會導致血壓上升，嚴重的話會導致昏迷。早上起床的時候，動作一定要放緩，先睜開眼，緩緩神，然后慢慢起來，動作不能急促。
1、晚上不要喝咖啡
很多人迷戀咖啡的味道，甚至晚上睡覺前都要來一杯咖啡，其實這對身體是相當不好的，在養(yǎng)生的角度來說，并不建議晚上喝咖啡，因為咖啡因會刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，會造成損傷，如果長期晚上喝咖啡，不僅容易造成心血管疾病，和記憶力衰退，而且還會容易起皺紋加快衰老速度哦。
2、晚睡不要吃過飽
一般減肥的人晚上都不會吃過飽，都會控制在七分飽，其實就算不減肥的人，晚上也不要吃過飽，也盡量控制在七分飽，因為晚上吃過飽，是容易導致心血管疾病，而且容易患上高血壓。
