現(xiàn)在越來越多的人開始了養(yǎng)生的項(xiàng)目，冬天將要來臨，喝一些養(yǎng)生粥是好不過的了，在寒冷的天氣喝上一碗暖暖的周，即暖身體，又暖胃，我們養(yǎng)生的時(shí)候，有很多人會(huì)有一些錯(cuò)誤的方法，下面就教大家一些養(yǎng)生的小常識(shí)，避免一些錯(cuò)誤的做法。
1、早上洗澡
早上洗澡是非常好的，可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，能夠加快新陳代謝，在早上有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，通常會(huì)有早上洗澡的習(xí)慣，早上洗澡可以幫助我們清潔深沉皮膚表面的污垢，可以很好的預(yù)防皮膚的感染，長(zhǎng)期堅(jiān)持早上洗澡，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、早上要排便
相信大家都知道早上排便的好處，早上起床之后，排空腸道，可以幫助清理腸道內(nèi)的垃圾和毒素，改善腸胃功能，早生排便還可以有凈化血液的作用，早上多吃一些富含膳食纖維的食物，可以幫助排便。
3、早上要喝水
早上起床的時(shí)候，第一件事就是喝上一杯水，好是溫的白開水，不要喝冰水。這樣的話可以幫助清理胃腸道，能夠促進(jìn)腸道的消化，幫助腸道蠕動(dòng)，清除體內(nèi)的垃圾，而且早上喝水可以補(bǔ)充晚上睡覺時(shí)候缺失的水分，具有補(bǔ)水的作用。
4、起床動(dòng)作要放緩
早上起床一下子坐下來，會(huì)忽然兩眼發(fā)黑，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓上升，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致昏迷。早上起床的時(shí)候，動(dòng)作一定要放緩，先睜開眼，緩緩神，然后慢慢起來，動(dòng)作不能急促。
1、晚上不要喝咖啡
很多人迷戀咖啡的味道，甚至晚上睡覺前都要來一杯咖啡，其實(shí)這對(duì)身體是相當(dāng)不好的，在養(yǎng)生的角度來說，并不建議晚上喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎?huì)刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成損傷，如果長(zhǎng)期晚上喝咖啡，不僅容易造成心血管疾病，和記憶力衰退，而且還會(huì)容易起皺紋加快衰老速度哦。
2、晚睡不要吃過飽
一般減肥的人晚上都不會(huì)吃過飽，都會(huì)控制在七分飽，其實(shí)就算不減肥的人，晚上也不要吃過飽，也盡量控制在七分飽，因?yàn)橥砩铣赃^飽，是容易導(dǎo)致心血管疾病，而且容易患上高血壓。
