霜降將要來(lái)臨，霜降是二十四節(jié)氣之一，霜降是秋季的后一個(gè)節(jié)氣，霜降是一個(gè)傳統(tǒng)，在這時(shí)候我們都會(huì)吃一些霜降的傳統(tǒng)食物，在霜降到來(lái)之際，我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢，霜降的到來(lái)，天氣溫度也隨著下降，我們可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
1、霜降的前后，早晚，晝夜的溫差是比較大的，而且天氣比較干燥，灰塵也有很多，不建議到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，在外面，容易對(duì)皮膚造成傷害，還是建議在室內(nèi)做一些運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不受外界的干擾，可以做做瑜伽，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，打打太極都可以。
2、雖然不建議霜降的前后進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，但是也不是就不可以運(yùn)動(dòng)，可以爬爬山，跑跑步，騎騎自行車(chē)等，都是可以的，但是好不要在早上或者是晚上出來(lái)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椋缤淼臏囟缺容^低，出來(lái)容易感冒著涼。
3、倒退行走是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，倒退行走是霜降時(shí)節(jié)一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，它可以刺激我們平時(shí)走路的時(shí)候不常用到的肌肉，還可以促進(jìn)身體的血液血環(huán)，鍛煉身體的平衡能力，可以防治秋季的焦慮憂(yōu)郁等情緒。
4、霜降前后的運(yùn)動(dòng)量要增加，加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力。
5、霜降運(yùn)動(dòng)首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。
1、預(yù)防秋燥
秋季風(fēng)干物燥，如果此時(shí)不注重養(yǎng)生保健的話(huà)，燥邪就會(huì)損傷人體津液，其癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至?xí)霈F(xiàn)皸裂。秋燥吃什么好?為了預(yù)防秋季帶來(lái)的秋燥現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)當(dāng)多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤(rùn)食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因?yàn)樵缢莛B(yǎng)陰，利用早起的時(shí)間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。
2、預(yù)防濕邪
健康養(yǎng)生專(zhuān)家指出，進(jìn)入霜降節(jié)氣后，就應(yīng)該預(yù)防濕氣陰邪給身體帶來(lái)的危害了。因?yàn)闈駳怅幮皶?huì)困傷脾陽(yáng)使身體發(fā)生水腫或腹瀉現(xiàn)象，如果秋季脾受到濕氣的侵害，那么到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復(fù)發(fā)。因此，此季節(jié)預(yù)防濕邪尤為重要。專(zhuān)家提示，秋季養(yǎng)生多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3、預(yù)防秋郁
為什么秋天容易傷感呢?霜降過(guò)后，小草開(kāi)始枯黃，樹(shù)葉開(kāi)始飄落，凄風(fēng)慘雨的。此時(shí)人們會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的變化而變得憂(yōu)思起來(lái)，如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥，會(huì)出現(xiàn)意志消沉，萎靡不振、抑郁不樂(lè)等不良情緒。秋天情緒不佳時(shí)如何處理?專(zhuān)家提示，為了預(yù)防秋郁，生活一定要有規(guī)律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類(lèi)食品等。經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂(lè)活動(dòng)，比如唱歌、跳舞、登山等，多與人交流溝通。大家不僅要明白溝通的重要性，而且還要掌握溝通的技巧。
