3、晚上不要吃油膩的食物
晚上不要吃油膩的食物，因為會加重腸道的負擔，還會造成膽固醇過高，而且還會刺激到大腦神經(jīng)，減少記憶力衰退，還有女性害怕的事情，就是變胖。
4、晚上不要喝酒
晚上不要喝酒，因為晚上喝酒會加重器官的負荷，特別是心臟。而且晚上喝酒中風的機率是極高，是會造成生命安危的。對于必要的應酬，實在不能不喝的話，那么晚上回去一定不能洗熱水澡了，血液循環(huán)會加速，心臟負荷就會越來越大。
1、臘八粥。臘八粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥，也叫做七寶五味粥。能幫助孕婦補鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補血。粥要煮久煮軟，否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負擔，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營養(yǎng)素也會保留的更好。
2、紅薯稀飯。紅薯營養(yǎng)價值極高，受農(nóng)藥污染少，是公認的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯，既營養(yǎng)有飽腹。
3、小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用，加上大米、麥仁，營養(yǎng)更豐富了。
4、蔬菜稀飯粥。冬天把小白菜或者菠菜葉切碎，在熬玉米面稀飯時放入，給寶寶喝老人喝尤為好。既能補充維生素，又能喝粥暖胃。
5、胡蘿卜粥。選用大米100g，加入適量水煮沸后，加入洗凈的胡蘿卜塊200g，改小火煮成粥。此粥既有健脾養(yǎng)胃的功效，又有降壓、強心的作用。
結(jié)語：我們在早上洗澡時非常好的，可以促進血液循環(huán)，在早上氣喘的時候，喝上一杯白開水，潤腸，之后排便，這對身體是非常好的，但是我們要注意在晚上的時候不要喝咖啡，也不要喝酒，吃油膩的東西，這對腸胃是很不好的。
