“大暑大暑，上蒸下煮”，進(jìn)入一年中最熱的時段，不僅體感悶熱難耐，身體也容易被“暑邪”“濕邪”侵?jǐn)_。掌握正確的養(yǎng)生方法、提前做好防病準(zhǔn)備，才能在炎炎夏日里保持精力充沛。今天就來聊聊大暑養(yǎng)生的實用小常識，以及需要重點(diǎn)防范的健康問題。

　　大暑養(yǎng)生小常識：跟著時節(jié)調(diào)作息

　　1.午睡“偷”點(diǎn)能量，別貪多

　　大暑白天長、夜晚短，加上天氣悶熱，很多人晚上睡不踏實。不妨每天中午睡20-30分鐘，相當(dāng)于給身體“充電”。不過午睡時間別超過1小時，否則容易越睡越困。午睡時盡量找個陰涼的房間，避免趴在桌上睡——這樣會壓迫手臂血管，醒來后容易手麻。

　　2.早晚“偷”點(diǎn)運(yùn)動，避開烈日

　　大暑運(yùn)動最怕“硬碰硬”，正午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)陽光最烈，此時出門容易中暑?？梢赃x擇早上6-7點(diǎn)或傍晚7點(diǎn)后運(yùn)動，比如散步、打太極、做瑜伽，每次30分鐘左右就好。運(yùn)動后別立馬喝冰飲，先擦汗休息5分鐘，再喝些溫涼的淡鹽水，避免刺激腸胃。

　　3.穿衣“偷”點(diǎn)清涼，材質(zhì)是關(guān)鍵

　　很多人覺得穿得越少越?jīng)隹?，其實在烈日下光膀子反而容易被曬傷。建議穿寬松的棉麻衣物，這種材質(zhì)吸汗又透氣，能幫助身體散熱。顏色上選淺色系，比如白色、淺藍(lán)色，比深色衣服吸熱少，體感會更舒適。

　　4.環(huán)境“偷”點(diǎn)干爽，防潮很重要

　　大暑不僅熱，還常下雨，空氣濕度大，家里容易滋生霉菌。每天早上開窗通風(fēng)30分鐘，讓濕氣散出去；衛(wèi)生間、廚房的水漬及時擦干，衣柜里可以放包除濕袋；晚上睡覺如果覺得悶熱，用風(fēng)扇代替空調(diào)——風(fēng)扇吹的是自然風(fēng)，還能促進(jìn)空氣流通，比一直開空調(diào)更不容易感冒。