大暑防病重點：這3類問題要提前防

　　1.防中暑：別等頭暈才補水

　　大暑氣溫高，長時間在戶外勞作、運動，或在悶熱房間里待太久，都可能中暑。輕度中暑會出現(xiàn)頭暈、心慌、大量出汗，這時要立刻到陰涼處，解開衣領，喝些淡鹽水或綠豆湯；如果出現(xiàn)體溫升高、意識模糊，就要及時就醫(yī)。

　　預防中暑可以提前做準備：出門帶把遮陽傘，隨身攜帶藿香正氣水(但孕婦要慎用)；從事戶外工作的人，每小時到陰涼處休息5分鐘；家里可以準備些薄荷、金銀花，泡成水當茶喝，能起到清熱解暑的作用。

　　2.防“空調病”：溫度別調太低

　　空調是大暑的“救星”，但用不對就會惹來麻煩。空調溫度別低于26℃，否則室內外溫差太大，一進一出容易感冒；開空調時最好在房間放一盆水，或用加濕器，避免空氣太干燥導致嗓子疼、皮膚癢；每天定時關掉空調，開窗通通風，讓新鮮空氣進來。

　　另外，出汗后別急著吹空調——此時毛孔張開，冷風容易侵入身體，可能引發(fā)關節(jié)疼?？梢韵仍陉帥鎏幉粮珊梗菹?0分鐘再進空調房。

　　3.防腸胃?。簞e讓嘴巴“貪涼”

　　大暑是急性腸胃炎的高發(fā)期，一方面是因為天氣熱，食物容易變質；另一方面是很多人貪涼，冰西瓜、冰啤酒、隔夜涼菜輪番吃，腸胃很容易“鬧脾氣”。

　　預防腸胃病要管好嘴：買回家的生鮮及時冷藏，超過2小時的剩菜最好倒掉；吃西瓜別挖著吃——用勺子挖容易讓西瓜沾染細菌，最好切成小塊，一次吃完；路邊的涼拌菜、鹵味如果沒有冷藏保存，就別買了，避免吃壞肚子。

　　這些細節(jié)幫你更舒服度夏

　　除了上述要點，還有幾個小細節(jié)能提升大暑的生活質量。比如晚上睡覺前用溫水泡腳10分鐘，水溫以38-40℃為宜，能促進血液循環(huán)，緩解一天的疲勞；如果覺得悶熱睡不著，可以在床頭放一小碗薄荷水，淡淡的香味能讓人感覺清爽；家里常備些風油精，頭暈時涂一點在太陽穴，能提神醒腦。

　　大暑養(yǎng)生的核心不是“和高溫對抗”，而是“順應時節(jié)適應它”。不用追求復雜的養(yǎng)生方法，只要做到“別貪涼、別缺水、別勞累”，就能減少身體的負擔。畢竟，能安穩(wěn)度過大暑的關鍵，是對身體的細心呵護，以及對自然規(guī)律的尊重。