保持愉快的心情
如果你的濕氣比較重，那么首先要考慮是不是平時(shí)總是有情緒不好的問(wèn)題。因?yàn)楫?dāng)我們的精神很緊張的時(shí)候，就會(huì)有濕氣進(jìn)入身體，導(dǎo)致身體受到傷害。而保持愉快的心情，可以讓體內(nèi)的濕氣慢慢的排出去，并且見(jiàn)效是非?？斓摹?/p>
保持充足的睡眠
平時(shí)睡眠時(shí)間很短，睡眠質(zhì)量差的人，也可能會(huì)有濕氣重的問(wèn)題。因?yàn)樗卟蛔愕臅r(shí)候，我們的身體抵抗力會(huì)很差，容易讓濕氣進(jìn)入。而當(dāng)睡眠好了，精神更好了，濕氣就會(huì)慢慢的被去除了。因此應(yīng)該保持早睡早起，每天睡滿7個(gè)小時(shí)。
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)不僅能夠提升我們的心肺能力、幫助維持身材，還能夠去除體內(nèi)的多余濕氣。比如說(shuō)快走、瑜伽以及乒乓球等都是很好的鍛煉方法，多數(shù)人都可以進(jìn)行。在鍛煉的過(guò)程中，身體會(huì)不斷的出汗，濕氣也會(huì)隨之被排出來(lái)。
堅(jiān)持喝熱水
我們這里說(shuō)的水不是燙水，是熱水，水一定是要熱的。三伏天喝熱水的主要目的就是出汗，也就是中醫(yī)所說(shuō)的發(fā)汗解表功能。能起到一定的清熱作用。這是一種很好的祛除濕氣的做法，這種方法雖然很好，但是重在堅(jiān)持，如果沒(méi)有堅(jiān)持的話，效果也是不明顯的。
薏米
薏米是可以去除濕氣的食物，對(duì)于濕氣重的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯(cuò)的祛濕吃法。而且呢，這個(gè)薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果哦，所以小姐姐們也是可以經(jīng)常煮薏米來(lái)吃的。但是，這里也有需要注意的地方，那就是對(duì)于有胃寒的患者來(lái)說(shuō)，是不能經(jīng)常吃薏米的哦。
山藥
山藥對(duì)于食欲不振、消化不良的人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很好的開(kāi)胃食物，而且男女老少都可以吃，對(duì)身體都非常好。山藥有一個(gè)非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
總結(jié)：濕氣比較重的時(shí)候，應(yīng)該學(xué)習(xí)一些食療去濕氣的方法，常常吃一些山藥、薏米和紅豆之類的東西，它們都有去除濕氣、消水腫的效果。假如你的濕氣特別重，自己調(diào)理的效果不明顯，那么你可以去看專業(yè)的中醫(yī)，考慮吃中藥來(lái)調(diào)理。
