第三點(diǎn)

　　瑜伽是非常講求平衡理念的，因此無論練習(xí)哪一個(gè)體式都要左右、上下均衡地練習(xí)，這點(diǎn)非常重要。

　　第四點(diǎn)

　　練習(xí)時(shí)好能配合舒緩的輕音樂。將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂中，將心的力量集中到耳部。

　　內(nèi)心脈動(dòng)會(huì)自動(dòng)調(diào)整韻律節(jié)奏，直接導(dǎo)入至肌膚底層，激活細(xì)胞的動(dòng)能，活化，修復(fù)受損和老化細(xì)胞，讓肌膚在音樂聲中恢復(fù)光彩。

　　體驗(yàn)分享

　　喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷，想必這個(gè)動(dòng)作對(duì)于很多女性來說都是好方法。

　　練習(xí)的時(shí)候，如果脊柱不是很柔軟會(huì)感覺這個(gè)動(dòng)作幅度不大，堅(jiān)持練習(xí)身體后仰的程度一定會(huì)有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。

　　美容瑜伽練習(xí)

　　頂峰式可以臉色呈白勻凈

　　美容功效

　　使臉色呈白勻凈，促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞，恢復(fù)精力，修長小腿。

　　1、雙腿跪坐，調(diào)整呼吸。

　　2、雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。

　　3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。

　　4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。

　　5、還原，跪坐放松，調(diào)息。

　　體驗(yàn)分享

　　完成動(dòng)作4時(shí)，背部應(yīng)與雙手形成一條直線，整個(gè)身體像一個(gè)三角形，此時(shí)背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個(gè)身體都在生長。

　　番茄就是我們俗稱的西紅柿，它直接的功效是抗氧化，能減少黑色素生成，是合格的美白標(biāo)兵。

　　結(jié)語：想要讓我們肌膚更加的粉嫩透白，不妨就跟著我們上面的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)吧!練習(xí)瑜伽不但可以讓我們的肌膚更加的年輕，還可以修煉我們的氣質(zhì)，塑造我們的體形。建議大家在平時(shí)多加練習(xí)，當(dāng)然，瑜伽練習(xí)的佳時(shí)間還是早上哦!