現(xiàn)代人生活壓力大，氣難免有不順的時候，你可知道我們體內(nèi)的這口氣，對我們的健康有著怎樣的影響嗎?想知道如何調(diào)理我們體內(nèi)的氣嗎?練習(xí)瑜伽冥想真的可以幫助我們調(diào)息嗎?瑜伽呼吸對癌癥治療有怎樣的幫助呢?

　　俗話說：人活一口氣。我們的中醫(yī)博大精深，對“氣”也有著非常生動的講解。下面，我們就和大家從什么是“氣”開始說起吧!

　　瑜伽小常識——“氣”是什么

　　這里的“氣”是指中醫(yī)里的氣。健康人的氣很順暢，一旦出現(xiàn)疾病，氣就不順，這個氣中醫(yī)稱為產(chǎn)生氣滯。

　　比如說生氣。今天我跟誰吵架了，生了一口大氣，晚上我們倆又好了。我們很多人不知道，上午生的這口大氣在體內(nèi)的淤滯，如果這口氣你沒有把它散開，淤在了體內(nèi)，時間呢?有可能一年，也有可能五年，還有可能十年。

　　當(dāng)我們的身體機能下降的時候，當(dāng)我們年老的時候，我們會說這人氣血虛了，十年前淤在我們體內(nèi)的這口氣就會跳出來。這就壞了，跳出來不是好東西一般就是腫瘤或者癌癥。

　　那么，如何調(diào)理這口氣呢?瑜伽冥想和瑜伽呼吸可以很好的幫助我們調(diào)息養(yǎng)氣。

　　冥想瑜伽的好處

　　冥想瑜伽其實關(guān)鍵是要集中注意力。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓(xùn)練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當(dāng)前的時刻，通過完全接受現(xiàn)實而超越它。

　　冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達到真正的“修身養(yǎng)性”。

　　冥想可以釋放我們的身心，使我們的煩惱被慢慢的放空掉，這個對調(diào)理身體的氣有著非常重要的作用，氣順了，心平了，疾病自然就不沾邊了，癌癥是發(fā)病率自然也就減少了。

　　冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。

　　冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢。

　　之后便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復(fù)重復(fù)一個梵語音節(jié))、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態(tài))等。

　　很多研究表明冥想可以訓(xùn)練我們的大腦，重新改造大腦機構(gòu);可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。

　　許多醫(yī)學(xué)研究證明：冥想可預(yù)防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預(yù)防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。

　　其實冥想的時間、方式等可以根據(jù)每個人的不同情況而定，只要能讓自己的注意力集中起來就可以達到目的。大家趕緊來嘗試嘗試。

　　四種瑜伽冥想練習(xí)方法

　　1、簡易坐冥想功

　　動作步驟

　　坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整身體重心。

　　雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

　　注意事項

　　背部要始終保持挺直，不能下塌。

　　2、半蓮花坐冥想功

　　動作步驟

　　坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣。

　　注意事項

　　將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài)。

　　3、蓮花坐冥想功

　　動作步驟

　　坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他動作同簡易坐要求一樣。

　　注意事項

　　蓮花坐屬于難度較大的坐法，所以在練習(xí)之前一定要將腿部、腳部的各關(guān)節(jié)充分活動開，建議初學(xué)者不練習(xí)此種坐法。