有研究表示，在早晨空腹的時(shí)候，身體中的膽固醇含量是比較高的，吃了早飯之后，體內(nèi)的膽固醇飽和度就會(huì)下降，所以經(jīng)常吃早飯，能幫助膽囊里的膽汁排出，所以能降低患膽結(jié)石的幾率。所以平時(shí)還是要記得吃早飯。
保持身材
可不要以為不吃早餐就能減肥，如果長(zhǎng)期不吃早餐往往可能讓你長(zhǎng)得更胖。相反，如果合理進(jìn)食早餐，反而能控制午餐的飯量，從而幫助人們保持身材。
工作效率提高了
很多人不吃早餐，然后上午的工作學(xué)習(xí)都會(huì)沒(méi)有精神，相信不少人到了上午十點(diǎn)鐘左右的時(shí)候都會(huì)餓的前胸貼后背，此時(shí)的想法都集中在趕緊吃午飯上去了，根本沒(méi)心思工作或者學(xué)習(xí)。只要你每天吃早餐，以后就不會(huì)有這個(gè)問(wèn)題啦。
保持體態(tài)年輕
要想保持身材勻稱，皮膚年輕，早餐相當(dāng)重要，比如早餐要多吃蔬菜，增加一部分肉類，蛋類，奶類，在早餐當(dāng)中不管是維生素，礦物質(zhì)，微量元素都要很豐富，這樣就能保持女人身材好更年輕。
1.傷腸胃。一日三餐，是古代人以大智慧總結(jié)出來(lái)的適合人體發(fā)育的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為，人體在早上5-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，腸胃活動(dòng)劇烈，如果不進(jìn)食，就會(huì)導(dǎo)致腸胃損傷。只有吃適量食物，才會(huì)保證腸胃健康的蠕動(dòng)，身體得到氣血的補(bǔ)償。
2. 傷心傷腦。人們一般都是晚上6-7點(diǎn)吃晚飯，而與第二天早飯時(shí)間，間隔達(dá)12小時(shí)左右，很容易導(dǎo)致人體低血糖和低血壓，這樣以葡萄糖為能量的心腦器官供應(yīng)不足，器官會(huì)缺氧缺血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成不可逆的損傷。
3. 易得病，易發(fā)胖。不吃早飯導(dǎo)致空腹，而空腹時(shí)膽汁分泌減少，膽汁成分也發(fā)生變化，膽固醇在膽囊中沉積，長(zhǎng)此以往，便可形成膽結(jié)石。另外，不吃早飯不僅不會(huì)減輕體重，反而會(huì)更加容易發(fā)胖。
結(jié)語(yǔ)：早飯是三餐中很重要的一餐，如果早飯吃的好，那么一天都會(huì)處于經(jīng)歷充沛的狀態(tài)，早上可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，也可以吃一些全麥面包、酸奶。還可以補(bǔ)充足量的維生素。經(jīng)常吃早飯會(huì)降低肥胖的幾率，也能降低患結(jié)石的幾率。
