現(xiàn)在有很多的年輕人，上班的早上都不會吃飯，要知道長時間的不吃早飯對身體有很大的危害，很有可能會導致多種疾病的出現(xiàn)，早飯對人們來說是非常重要的，堅持吃早飯能夠為身體帶來很多好處，它還可以減肥。早飯吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　吃早飯的好處

　　1、吃早餐有助于減肥

　　對于非常重視自己體重的人來說，堅持吃早餐能夠幫助人們減肥，保持更好的體型，大家應該要早早餐當中，適當?shù)某砸稽c谷類食品，這樣不但可以促進消化，并且因為谷類食物所含熱量不多，如果說人們能夠堅持吃谷類一些食品，身材都比較苗條。

　　所以一定要堅持吃早餐，讓自己擁有好的體型，擁有健康的身體。

　　2、吃早餐遠離腸胃病

　　前一天晚上吃的食物，在通過一晚上的新陳代謝，早上起來的時候，人們的胃部已經(jīng)沒有任何食物，所以能通過早餐盡快的補充食物，人們應該要通過吃早餐來補充營養(yǎng)，來更好地輸送到身體每一個角落，身體也會吸收早餐中的營養(yǎng)，才可以遠離疾病。

　　如果說人們早上的時候不吃早餐，很有可能會引起多種疾病，比較常見的就是消化道的一些疾病，還可能會導致身體中的膽固醇的升高，而且也會出現(xiàn)膽結石，尤其是對于處在長身體的孩子來說，更要早上按時吃早餐，這樣身體才會更健康。

　　3、吃早餐可以避免營養(yǎng)不良

　　很多人之所以出現(xiàn)了營養(yǎng)不良，往往是沒有重視吃早餐，清早起來以后就去上班，這時的體內(nèi)沒有任何的營養(yǎng)共給身體所有的細胞，如果長時間處在這種生活習慣，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，所以早餐的重要性可想而知。

　　對于不同年齡段的人，都要堅持吃早餐，就可以避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

　　4、吃早餐讓精神集中

　　不管是上班族，還是學生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的營養(yǎng)更豐富，比如像奶類，蛋類，蔬菜類，加一點水果，包括谷類，這樣營養(yǎng)更加的全面，就可以通過吃早餐，保持精力比較集中，這樣對于孩子學習有很大的幫助。

　　5、吃早餐可以心情愉快

　　通過吃早餐，可以讓血糖保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，也可以使得心情更加的平靜，不會出現(xiàn)暴躁，而且通過吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃過早餐的人都會明顯感覺心情比較愉悅，精神狀態(tài)比較好。

　　不吃早飯的危害

　　容易發(fā)胖

　　不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!

　　不吃早餐影響女容貌