早飯是我們?nèi)椭泻苤匾囊徊?，不少人都會在早晨的時(shí)候準(zhǔn)備很多營養(yǎng)的食物來做早餐。但是有些人卻有不吃早飯的習(xí)慣，并且還認(rèn)為沒有什么影響。其實(shí)這樣的危害是很大的，那么不吃早飯有什么危害?吃些什么食物好?一起來看文章了解一下吧!

　　不吃早飯有什么危害

　　影響智力

　　饑餓時(shí)血糖降低，會使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯高于不吃或少吃早餐者。

　　長期的不吃早餐會給智力帶來很大的影響，因?yàn)椴怀栽绮偷脑?，大腦的營養(yǎng)就會跟不上，從而導(dǎo)致大腦不能夠正常的運(yùn)作。

　　容易患膽結(jié)石

　　人在空腹時(shí)體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結(jié)石。

　　容易便秘

　　一般人都是三餐的時(shí)間和量相對固定的，在這種情況下腸胃會形成自然的規(guī)律，有條理的進(jìn)行每天的排毒。但是如果不吃早餐就會打破這種平衡，早餐反射失調(diào)。

　　腸胃的運(yùn)作被影響了之后就會影響到排便，便秘的問題隨之而來。如果長期便秘，危害也是很大的，容易導(dǎo)致毒素堆積，皮膚變差等等。

　　影響壽命

　　人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響，都在影響人的健康長壽。

　　膽固醇增高

　　不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

　　易患消化道疾病

　　人在一晚上的休息之后，早上腸胃里面基本是空的，這個時(shí)候很需要吃點(diǎn)東西來補(bǔ)充。如果早上不吃，中午很容易吃多，這樣在餓和暴飲暴食之間循環(huán)必然會傷害到消化道。