近期有一篇文章被頻繁的轉(zhuǎn)發(fā)，題目叫做不睡午覺(jué)容易得癌癥，我們都知道睡個(gè)午覺(jué)會(huì)讓人感覺(jué)精神更好，不睡下午容易犯困，但是容易患癌癥是真的嗎?睡不好的危害有哪些?怎么改善睡眠?帶著這些疑問(wèn)讓我們一起來(lái)看今天的內(nèi)容吧!
之所以提到不睡午覺(jué)會(huì)患癌，是因?yàn)樵谀[瘤患者中有大部分的人會(huì)有睡眠不好的現(xiàn)象。而在中醫(yī)看來(lái)，人體之所以會(huì)生病是由于陰陽(yáng)失調(diào)造成，腫瘤的發(fā)生也屬于疾病的一種，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，讓人體處于亞健康狀態(tài)，容易患病。
另外，人體會(huì)在入夜之后分泌一種褪黑激素，正是這種激素讓人感覺(jué)到困，想要睡覺(jué)。同時(shí)，褪黑激素具有抗氧化的作用，排除自由基對(duì)人體DNA的傷害，從而起到預(yù)防癌變的作用。
褪黑激素還能抑制雌激素的產(chǎn)生，乳腺癌的發(fā)生就和雌激素有著密切的關(guān)系，睡好了確實(shí)可以防癌。
那么不睡午覺(jué)會(huì)得癌癥是真的嗎?可以說(shuō)有一定的道理，但是如果一個(gè)人在晚間已經(jīng)達(dá)到了8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，并不感覺(jué)困，那么不睡午覺(jué)自然也不會(huì)有什么危害了。
睡不好的危害
睡不好對(duì)精神的影響
有些人起床的時(shí)候會(huì)有明顯的起床氣，這其實(shí)就是沒(méi)有睡好的一個(gè)表現(xiàn)。沒(méi)有得到充分的休息，所以脾氣也難以控制，提不起精神。
如果是長(zhǎng)期都不能擁有良好的睡眠，那么人還會(huì)感覺(jué)到乏力、頭痛、記憶力下降以及煩躁。本來(lái)性格溫和的人就可能會(huì)變得暴躁，脾氣越來(lái)越大。
睡不好對(duì)身體的影響
睡不好容易體重增加，內(nèi)分泌失調(diào)、情緒不好、控制力下降等，都造成我們的食欲增加，暴飲暴食和毒素堆積等，都讓你的體重迅速上升。
其次，睡眠不好更容易影響視力和聽(tīng)力，睡得少、用眼過(guò)度，傷害了眼睛自然會(huì)出現(xiàn)視力模糊。而同時(shí)睡眠不好導(dǎo)致精神不容易集中，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)不集中自然出現(xiàn)聽(tīng)力衰弱。
再有，睡眠不好還會(huì)引起抵抗力下降，睡眠可以提高人體免疫，反之睡不好則會(huì)導(dǎo)致免疫低下。睡眠不滿8小時(shí)，得感冒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。
另外，睡眠不好還會(huì)引起消化道問(wèn)題，胃火大、消化不良和肝臟無(wú)法排毒都和睡眠不好有關(guān)。
