現(xiàn)在很多年輕人也都經(jīng)常失眠，一起失眠的原因有很多，失眠不止是老年人的專項(xiàng)，年輕人現(xiàn)在失眠大多可能比老年人都多，有什么方法能夠幫助失眠的，在失眠的時(shí)候，我們可以吃一些什么食物，能夠幫助我們睡眠。

　　失眠的原因

　　1、現(xiàn)在大偶數(shù)的年輕人可能會(huì)經(jīng)常熬夜加班，或者熬夜打游戲，經(jīng)常睡的較晚，長(zhǎng)時(shí)間積累下來，就會(huì)造成失眠的現(xiàn)象，而如果工作上或者學(xué)習(xí)上的壓力過高，形成焦慮，緊張的情緒，情緒過于的激動(dòng)，也會(huì)造成失眠的現(xiàn)象。

　　2、如果經(jīng)常飲酒，或者抽煙，也會(huì)造成失眠，喝咖啡濃茶也會(huì)引起失眠，因?yàn)樗麄兌伎梢允谷水a(chǎn)生興奮感，對(duì)睡眠的影響很大，而且如果失眠，喜歡依賴藥物來幫助睡眠，這樣會(huì)很容易引起藥物的依賴性，也會(huì)造成失眠。

　　3、不良的睡眠環(huán)境和生活習(xí)慣也會(huì)引起失眠，如果睡眠的環(huán)境過于嘈雜，或者光線較強(qiáng)，都會(huì)造成失眠，如果睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，或者睡眠的作息習(xí)慣不好，吃的太撐或者有饑餓感，都是造成失眠的原因，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　4、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　如可快速入眠

　　失眠的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移注意力：睡不著，失眠這些可能都是因?yàn)橐恍赖氖虑槔_著我們，那么，如果我們不去想他，去想一些開心的事情，那么，會(huì)對(duì)睡眠有著非常大的幫助。

　　失眠的時(shí)候可以喝牛奶：很多的朋友聽說過在睡覺之前一個(gè)小時(shí)不要吃東西的建議，但是，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，在睡覺的前半個(gè)小時(shí)之前喝一杯牛奶也是不錯(cuò)，牛奶當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠。

　　失眠的時(shí)候可以泡腳：在冬天的時(shí)候很多的朋友因?yàn)樘鞖饫涞脑蚨际呛茉敢馀菽_的，因?yàn)檫@樣進(jìn)入到被窩里不會(huì)太冷，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，冬天的睡眠會(huì)比夏天好上很多，很多的原因都是因?yàn)榕萘四_的緣故。

　　失眠的時(shí)候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。