很多人都知道，早飯是一日三餐中比較重要的一餐，不吃早飯對身體的危害是比較大的，那么吃早飯的好處有什么呢?有人說吃早飯會長胖，那么不吃早飯減肥嗎?我們的早飯要吃的有營養(yǎng)，那么上班族吃早飯吃什么呢?我們一起來看一看。

　　吃早飯的好處

　　1、吃早餐有助于減肥

　　對于重視體型的男男女女，早餐可以有助于減肥，保持更好的體型，特別是在早餐當(dāng)中能多吃一些谷類食品，不但可以促進(jìn)消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅(jiān)持吃谷類一些食品，身材都比較苗條。

　　所以一定要堅(jiān)持吃早餐，讓自己擁有好的體型，擁有健康的身體。

　　2、吃早餐遠(yuǎn)離腸胃病

　　晚上吃了食物之后，經(jīng)過腸胃一夜的消化吸收之后，胃部已經(jīng)沒有食物了，所以在早上的時(shí)候一定要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)。想要補(bǔ)充營養(yǎng)，那么就可以通過早餐來實(shí)現(xiàn)。身體補(bǔ)充了足夠的營養(yǎng)，這樣才能讓我們的身體更加的健康，也能讓疾病遠(yuǎn)離我們。

　　因?yàn)榍逶绮怀栽绮?，往往會?dǎo)致消化道的一些疾病，比如會出現(xiàn)膽固醇的升高，而且也會出現(xiàn)膽結(jié)石，特別是處在長身體的孩子，更要早上按時(shí)吃早餐。

　　3、吃早餐可以避免營養(yǎng)不良

　　很多人之所以出現(xiàn)了營養(yǎng)不良，往往是沒有重視吃早餐，清早起來以后就去上班，這時(shí)的體內(nèi)沒有任何的營養(yǎng)共給身體所有的細(xì)胞，如果長時(shí)間處在這種生活習(xí)慣，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，所以早餐的重要性可想而知。

　　對于不同年齡段的人，都要堅(jiān)持吃早餐，就可以避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

　　4、吃早餐讓精神集中

　　不管是學(xué)生，還是上班族，如果在早餐的時(shí)候吃的好，而且有足夠的營養(yǎng)，比如說牛奶、蛋類、蔬菜等等食物，還可以吃一點(diǎn)水果，這樣我們的身體就能吸收更多的營養(yǎng)。所以經(jīng)常吃早餐，還能讓我們的精力更加的充沛，也讓能讓我們的注意力更加幾種，對于學(xué)習(xí)還是有一定幫助的。

　　5、吃早餐可以心情愉快

　　通過吃早餐，可以讓血糖保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)，也可以使得心情更加的平靜，不會出現(xiàn)暴躁，而且通過吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃過早餐的人都會明顯感覺心情比較愉悅，精神狀態(tài)比較好。

　　不吃早飯減肥嗎

　　不吃早飯并不能起到減肥的效果。

　　節(jié)食是一種減肥的方式的，也有一些人選擇這樣的方式來減肥。但是早餐是一天中重要的一餐，即使要采取節(jié)食的方法，也不能不吃早餐。不吃早餐只會消耗我們身體中的蛋白質(zhì)、糖原。這些物質(zhì)是保證我們身體健康、皮膚年輕的重要物質(zhì)，所以經(jīng)常不吃早餐就會導(dǎo)致皮膚變差。

　　不吃早飯是有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的。