早飯對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，不過(guò)有一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，起床的時(shí)間比較晚，所以就不吃早飯，這樣做是不對(duì)的，早飯一定要吃，還要吃適合自己的食物，那么吃什么比較好呢?對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，早飯吃什么能減肥呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早飯吃什么
1、全麥面包
現(xiàn)在有很多人都選擇面包作為早餐，在面包當(dāng)中比較健康的就是全麥面包。全麥面包特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能夠看到麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，它的香氣也非常豐富。因?yàn)檫@種面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，也含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，常吃對(duì)身體比較好。
2、雞蛋
雞蛋被一些人稱(chēng)為“世界上比較營(yíng)養(yǎng)的早餐”。要知道一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋(píng)果。在雞蛋當(dāng)中含有豐富的維生素B2，它到了身體中可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。在雞蛋當(dāng)中含有豐富的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
3、草莓
草莓是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，像是有人體需要的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。并且在草莓中含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，這些物質(zhì)能夠幫助人體活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。
4、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長(zhǎng)、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當(dāng)生肉在烹煮的過(guò)程中會(huì)溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對(duì)攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對(duì)保持精力充沛有很大的積極作用。
5、香蕉
在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營(yíng)養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過(guò)去，其實(shí)想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個(gè)香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。
而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長(zhǎng)肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長(zhǎng)時(shí)間保持能量，支撐上午的工作消耗。
6、菠菜
