現(xiàn)在有很多的年輕人，都有不吃煩早飯的喜歡，要知道如果長時間的不吃早飯很有可能會對身體造成危害，嚴(yán)重的會影響到人們的身體健康。大家在平時要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早上的時候人們要吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
容易發(fā)胖
人們?nèi)绻谠缟系臅r候不吃早飯，那么大家在中餐和晚餐時，就會吃下很多的食物，尤其是晚餐，在吃飯完不就之后就會睡覺。這個時候機(jī)體來不及消化吸收，長此以往，人們的身體就會不堪重負(fù)，使得熱能過剩，可能會造成脂肪的堆積，使人發(fā)胖。
不吃早餐影響女容貌
人們?nèi)绻L時間的不吃早餐，它的危害程度和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，這樣下去會嚴(yán)重影響女的美貌。如果人們一直不吃早餐，那么貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這樣下去不但會嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老
要知道不經(jīng)常吃早餐很有可能會加速人體的衰老，主要是因為人體需要能量，此時身體需要動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，長時間下去就會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血的情況，這樣很有可能會加速衰老，所以在平時大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某栽顼垺?/p>
易引起便秘
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，后引起便秘。
營養(yǎng)不均衡，抵抗力低
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結(jié)石
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
易患消化道疾病
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
影響學(xué)習(xí)和工作能力
大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
