大家都知道我們一天要吃三頓飯，早上的時間比較趕，所以吃的食物會簡單一點，那么早飯吃什么好呢?經常吃早飯對身體的好處是不言而喻的，有什么好處呢?一些人因為早上沒有時間，就不吃早飯，不吃早飯的危害有什么?一起來看一看。
早飯吃什么好
1.蛋白質豐富的食物
早餐的時候需要補充豐富的蛋白質，蛋白質不僅能讓人的腦細胞更加的活躍，還能給身體補充能量，因為我們一天的生活和學習需要用腦的地方有很多，所以在早餐的時候需要吃一些富含蛋白質的食物，還能增強記憶力。牛腦、雞蛋都是富含蛋白質的食物。
2.全麥面包
全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養(yǎng)價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。
3.酸奶
酸奶是由純牛奶而發(fā)酵形成的，保留了純牛奶的營養(yǎng)，也在發(fā)酵的過程中加入了益生菌，產生了更多對人體有用的營養(yǎng)元素，比如說維生素B1、維生素B2等等，不僅能調節(jié)免疫，還能預防腸道的感染，對于腸胃功能的改善也有好處，還能促進腸胃的蠕動。
4.補充足夠的維生素
人在一天之中想要保持足夠的免疫力，一定要多補充維生素，而中午大部分人吃的食物都比較油膩，很少能夠補充足夠的維生素，所以在早餐的時候可以加入一個蘋果或者一些西紅柿之類蔬菜和水果，但可以保證人的一天有足夠的維生素攝入，也能讓人在白天工作的時候，精力更加充沛，身體狀態(tài)更好。
降低患膽結石的風險
