- [運動養(yǎng)生] 晚上九點以后戶外運動好嗎
- 晚上九點后運動需注意安全，不要影響睡眠和第二天正常體力活動，建議在飯后半小時或睡前一個半小時左右時間段運動三十到六十分鐘。晚上九點以后戶外運動好嗎?陸阿明：九點
- [運動養(yǎng)生] 晚上運動好嗎
- 晚上運動相對光線暗不安全，但白領白天上班晚上可以選擇運動，但需注意晚上運動要在晚飯后至少半小時以上才可，也要在睡覺前一個半小時左右結束。晚上運動好嗎?陸阿明：晚
- [運動養(yǎng)生] 為什么有些人運動起來臉就紅通通的
- 運動后血液循環(huán)加快會表現(xiàn)為臉紅，若結合中醫(yī)角度講運動后是否臉紅也跟氣血類型有關。為什么有些人運動起來臉就紅通通的?陸阿明：這個一般來說我們一般的運動對臉部的顏色
- [運動養(yǎng)生] 為什么運動前都要熱身
- 若劇烈運動最好先熱身，可有效提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，提高器官功能水平，保證人體運動時的氧氣和血液供應，預防運動損傷，若做強度小的運動，適當熱身就可以了。為什么運動前
- [運動養(yǎng)生] 睡眠不好與運動有關系嗎
- 睡眠不好與運動沒有必然聯(lián)系，它與神經(jīng)系統(tǒng)相關疾病有關，反而適量運動可改善睡眠質(zhì)量。但白天如果大量運動會影響睡眠，平時缺少運動的人晚上若劇烈運動也會影響睡眠。睡眠
- [運動養(yǎng)生] 上班族適合什么運動
- 上班族在上班期間建議久坐后起來運動四肢，對健康有利，下班后可做些器械類運動，或者跳繩，慢跑，羽毛球，瑜伽等。上班族適合什么運動?陸阿明：上班族的運動我們可以分成
- [運動養(yǎng)生] 生命在于運動的理由是什么
- 運動是生命存在的一種形式,生命的一種追求,因為生命里健康最重要，人們通過運動可以人際交往，運動還能實現(xiàn)任何環(huán)境間的互動，所以生命在于運動。生命在于運動的理由是什
- [運動養(yǎng)生] 什么是高強度運動
- 高強度運動要根據(jù)個人情況做調(diào)整，首先要考慮自身是否能承受，其次是要控制運動時間，若運動中出現(xiàn)缺氧產(chǎn)生的頭暈等問題應立即停止。什么是高強度運動?陸阿明：高強度的運
- [運動養(yǎng)生] 如何選擇適合自己的運動
- 運動目的是為了健康，所以要選擇適合自己的運動，第一確定運動目的，第二考慮自身已掌握的運動，第三考慮容易實施的運動，第四考慮自己經(jīng)濟承受能力。如何選擇適合自己的運
- [運動養(yǎng)生] 如何運動達到身體有效排毒
- 排毒需排泄，運動可以將沉積在肺部的二氧化碳等通過呼吸排泄出去，第二可以通過消化系統(tǒng)排泄，第三可以通過出汗排出尿素等身體無用的物質(zhì)。如何運動達到身體有效排毒?陸阿
- [運動養(yǎng)生] 如何運動有助于養(yǎng)腎
- 合理運動都有助于養(yǎng)腎，若運動動作不當，運動強度過大也會造成腎損傷，所以健身要掌握運動量，注意腰背動作不要壓迫腎。 如何運動有助于養(yǎng)腎?陸阿明：我們從腎臟的這個
- [運動養(yǎng)生] 腦溢血腦中風有哪些康復運動
- 嚴重的腦淤血會造成肢體癱瘓，所以需要在中風后運動，第一是抗肌絡痙攣活動，第二是做些關節(jié)屈伸的被動肢體運動，第三是加助力的主動運動，第四是訓練走路。腦溢血腦中風有
- [運動養(yǎng)生] 如何進行安全性的高強度運動
- 老年人不適合高強度運動，對于中年人更有利于健康，但要以安全為主，若平時很少運動，突然一次高強度運動對人體會有傷害。如何進行安全性的高強度運動?陸阿明：運動的目的
- [運動養(yǎng)生] 哪些運動對豐胸有效果
- 運動本身沒有豐胸效果，但可通過鍛煉胸肌增加體積達到豐胸效果，比如游泳，啞鈴等通過增加肌肉的力量幫助女性乳房堅挺。哪些運動對豐胸有效果?陸阿明：關于這個問題，應該
- [運動養(yǎng)生] 哪些運動有效預防老年癡呆癥
- 老年癡呆也受遺傳因素影響，可以主要做兩類運動，一類是有氧運動可以增加血液循環(huán)，另一類是稍微復雜的有一定技巧的運動，比如太極拳等。哪些運動有效預防老年癡呆癥?陸阿
