哪些運(yùn)動(dòng)有效預(yù)防老年癡呆癥

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哪些運(yùn)動(dòng)有效預(yù)防老年癡呆癥?

陸阿明：老年癡呆實(shí)際上是大腦的一種退心性病變，也叫阿爾茨海默病。那么這種病實(shí)質(zhì)上就是表現(xiàn)為神經(jīng)細(xì)胞的萎縮，導(dǎo)致記憶力的衰退，這種情況隨著年齡的增長(zhǎng)，在遺傳因素影響以及其他一些因素影響下會(huì)產(chǎn)生這樣一種疾病。

那么在運(yùn)動(dòng)預(yù)防方面主要還是做兩類運(yùn)動(dòng)，一個(gè)就是我們經(jīng)常提的所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗暮锰?，它可以增加神?jīng)系統(tǒng)的血液循環(huán)血液供應(yīng)，第二個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)可以體內(nèi)建立起抗氧化系統(tǒng)，消除自由基對(duì)大腦損傷的作用，那么這是一類運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)我們可以采用的方式，包括跑步快走游泳跳繩健身操各種各樣的舞蹈等等都是有氧運(yùn)動(dòng)。

第二類就是可以做一些稍微復(fù)雜的，要求有一定技巧性的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)我們做做太極拳運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在研究已經(jīng)表明太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持神經(jīng)系統(tǒng)大腦的正常功能有著非常大的好處。

（ 養(yǎng)生 ）

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