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晚上九點(diǎn)以后戶外運(yùn)動好嗎

專家:陸阿明 視頻作者:民福康養(yǎng)生 分類:中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

晚上九點(diǎn)以后戶外運(yùn)動好嗎?

陸阿明:九點(diǎn)鐘以后的運(yùn)動,處理不好的話可能會有這樣幾個問題。一個就是安全方面的問題,第二個就是可能會影響睡眠的問題,第三個就是如果運(yùn)動了以后會影響第二天正常體力活動的水平。

那么我們正確的做法,我們應(yīng)該要掌握這樣幾條,第一條就是我們需要在飯后的運(yùn)動,至少我們想半個小時以上,和睡眠前一個半小時左右,這樣一個時間段里面運(yùn)動是相對比較合適的。從運(yùn)動時間上來講他應(yīng)該掌握在三十分鐘到六十分鐘之間,不要運(yùn)動量過大,可能會影響第二天的工作和晚上的睡眠。

養(yǎng)生

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