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晚上九點以后戶外運動好嗎?
陸阿明：九點鐘以后的運動，處理不好的話可能會有這樣幾個問題。一個就是安全方面的問題，第二個就是可能會影響睡眠的問題，第三個就是如果運動了以后會影響第二天正常體力活動的水平。
那么我們正確的做法，我們應該要掌握這樣幾條，第一條就是我們需要在飯后的運動，至少我們想半個小時以上，和睡眠前一個半小時左右，這樣一個時間段里面運動是相對比較合適的。從運動時間上來講他應該掌握在三十分鐘到六十分鐘之間，不要運動量過大，可能會影響第二天的工作和晚上的睡眠。
（ 養(yǎng)生 ）
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專家： 姚文靜
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