如何進(jìn)行安全性的高強(qiáng)度運(yùn)動

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如何進(jìn)行安全性的高強(qiáng)度運(yùn)動?

陸阿明：運(yùn)動的目的是為了健身，所以我們在講運(yùn)動里面的第一個原則就是運(yùn)動的安全性，因?yàn)槿绻\(yùn)動最后導(dǎo)致了一些傷病，那這就是得不償失，也不是運(yùn)動鍛煉所希望出現(xiàn)的情況，所以運(yùn)動的安全性是最主要的。

那么高強(qiáng)度的運(yùn)動是對人體各個器官系統(tǒng)的功能的要求就相對比較高，所以我們說高強(qiáng)度的運(yùn)動，對于中老年人一般我們是不提倡過多的來進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動。特別是對于老年人，一般我們是不提倡進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動。那么對于中年人來說，那么適當(dāng)?shù)淖鲆恍└邚?qiáng)度的運(yùn)動對健康也是非常有幫助的。

因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動，它對人體實(shí)際上是一種應(yīng)激反應(yīng)，那么參加高強(qiáng)度的運(yùn)動它有助于提高人體的應(yīng)激能力，應(yīng)激水平，同時由于高強(qiáng)度的運(yùn)動帶來的快速的血液循環(huán)可能對人體的清除血液中一些多余的物質(zhì)，包括我們打通微循環(huán)等等這些都有好處。所以對于中年人來說，適當(dāng)?shù)囊恢苡幸淮巫笥业母邚?qiáng)度的運(yùn)動也還是有很大的幫助的。

那么剛才已經(jīng)說了，運(yùn)動的安全性是最主要的，那么要從事高強(qiáng)度的運(yùn)動首先要有兩個最基本的條件，第一個首先是我們?nèi)梭w具備這樣的完成高強(qiáng)度運(yùn)動的基本的能力，也就是說你要有這樣的儲備，如果說你平時相對來說比較很少的運(yùn)動，那么如果這個時候心血來潮的去進(jìn)行一次高強(qiáng)度運(yùn)動，那么更多的是對人體產(chǎn)生一種傷害，所以我們必須要滿足完成這個高強(qiáng)度運(yùn)動的身體上的儲備，這是第一個重要的條件。

那么第二個重要的條件就是說我們的高強(qiáng)度的運(yùn)動，我們通常來講時間是需要短一些，那么這樣呢我們才能預(yù)防由于高強(qiáng)度的運(yùn)動可能對肌體造成的一些不利的影響。

（ 養(yǎng)生 ）

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