除了這種墜落感，還有的人睡覺時會出現(xiàn)“鬼壓床”的情況，明明大腦是清醒的，但就是動不了，這種現(xiàn)象也是正常的，并非是在預(yù)示什么，也沒有真的被“鬼”壓住。不要恐慌，靜靜躺著，努力的做一些動作，可能逐漸就恢復(fù)了。

　　睡眠時出現(xiàn)肌肉抽搐的情況，雖然問題不大，但對睡眠也是有影響的，那么怎樣做能夠避免出現(xiàn)這個現(xiàn)象呢?若你能做到以下幾點，或許能一覺睡到大天亮。

　　不要熬夜，盡量晚上10點鐘左右就入睡，保證7-8小時的睡眠。對于不得不熬夜工作的人而言，過后一定要及時補(bǔ)覺，別過度勞累。

　　睡前一段時間可以泡個15-20分鐘的腳，腳上有很多的經(jīng)絡(luò)，泡腳既能疏通經(jīng)絡(luò)促進(jìn)代謝，還能幫你釋放壓力，保持身體溫暖，更有助于入睡。

　　日常飲食也需要均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，吃點有助于滋補(bǔ)身體的食物，補(bǔ)足氣血，睡得或能更安穩(wěn)。失眠的人睡前可以經(jīng)常用酸棗仁泡水喝，安神助眠。

　　除了自身的調(diào)理，睡眠的環(huán)境也需要注意，建議大家最好關(guān)燈睡，這樣才有利于機(jī)體釋放出一種物質(zhì)，能促進(jìn)睡眠，也要保證睡眠環(huán)境是安靜的。

　　如果長時間沒有得到改善，別拖，最好及時去看下，或許是健康出現(xiàn)問題了，盡早找出源頭，并采取針對性的緩解措施。

　　綜上所述，睡覺睡得好好的，突然有種墜落感，或許與以上一些原因有關(guān)，對身體健康的影響也有所不同，緩解的辦法文中已給出，照著做，睡眠質(zhì)量也許能得到有效的改善。