事實上，晚飯可以吃，并不存在吃晚飯一定會發(fā)胖，也不存在不吃晚飯一定會變瘦，希望大家多注意，科學合理食用食物，才是最好的措施，因此，了解吃什么好，才是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。

　　例如晚餐可以吃點粥，熱量低、容易消化、不會造成肥胖。并且避免食用大魚大肉，科學合理飲食，才是最關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。

　　晚上可以喝杯牛奶，不僅可以補充營養(yǎng)，而且可以讓人睡眠質(zhì)量顯著提升，促使睡眠變得更好，對于緩解大腦疲勞也有幫助。

　　吃點堅果對護理身體也有很好的改善作用，通過吃堅果吸收不飽和脂肪酸，這樣的物質(zhì)熱量不會很高，營養(yǎng)非常全面，不要多，一小把就好。

　　不可否認，吃點蔬菜水果確實能夠幫助減肥瘦身，但是，不能吃太多，以西紅柿來說，這個季節(jié)陸續(xù)成熟，一天吃一個就好，也能起到改善身體目的。

　　飲食是很關(guān)鍵一個環(huán)節(jié)，晚餐吃到七分飽就好，不建議大家暴飲暴食，因此，對于很多吃飯時，吃撐了才罷手的人，一定要避免這個陋習，很容易因為吃多了，帶來大麻煩。

　　至于很多喜歡晚飯后喜歡看部電影，才入睡的人，一定要避免邊看電影邊吃零食這個陋習，例如很多人喜歡吃爆米花、吃薯片，都不利于健康，很容易變胖。

　　晚上吃東西一定會變胖，不吃東西一定會變瘦，這樣的說法，并沒有科學依據(jù)，希望你別被騙了，科學合理飲食才是最關(guān)鍵的事情，因此，在飲食過程中，注意這些細節(jié)，會發(fā)現(xiàn)身體得到改善，做好一個，對身體也有幫助。