現(xiàn)在有很多人都在為了肥胖而煩惱，尤其是女性，每次看到自己身上的贅肉，嘴上喊著要減肥，又總是運(yùn)動不起來，更可怕的是嘴還管不住。體重在慢慢增加，整個人都在橫向發(fā)展，就開始懷疑是不是因?yàn)樽约菏且着煮w質(zhì)，所以才會喝口水都長胖?

　　但其實(shí)也有可能是因?yàn)樽约洪L時間養(yǎng)成的壞習(xí)慣導(dǎo)致的發(fā)胖，如果減肥時沒有注意并改掉這些壞習(xí)慣，那么減肥的效果肯定不會理想，甚至?xí)屇銌适p肥的信心。

　　第一、節(jié)食減肥

　　很多人以為自己長胖就是因?yàn)槌缘奶嗔耍詼p肥期間會主動節(jié)食，希望快點(diǎn)把體重減下來。一般來講，減肥可以靠科學(xué)減少熱量的攝入、合理控制飲食和適當(dāng)增加運(yùn)動量，過度節(jié)食會導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝能力下降，短時間內(nèi)確實(shí)有可能讓你瘦下來，但一旦恢復(fù)飲食，就會迅速反彈，而且會比減肥前還要胖。長時間的節(jié)食可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，抵抗力下降，并可能引發(fā)各種疾病，所以選擇節(jié)食減肥的方法是不可取的。

　　第二、飲料當(dāng)水喝

　　很多人對純凈無味的白水沒有興趣，喜歡喝那些酸酸甜甜的飲料。像是可樂、奶茶這類的高糖高熱量飲料，更被許多人喜歡，幾乎每天都想喝一杯。其實(shí)這些飲料也是造成肥胖的原因之一，它們好喝的同時也在體內(nèi)堆積了脂肪，糖分增多，導(dǎo)致發(fā)胖。