半夜三四點，是肺經(jīng)活躍期，這個時候若是出現(xiàn)早醒，就要引起注意，可能是肺部有問題，氣血不太充足，血液循環(huán)出現(xiàn)阻礙。

　　沒有足夠的氣血供應(yīng)，身體循環(huán)也就會受到影響，心臟供血也會不足，就容易讓人產(chǎn)生不適，可能就會半夜醒來。

　　若是你在一段時間內(nèi)，老是半夜三四點醒來，就得趕緊補充氣血。氣血補足了，睡眠或許就能慢慢變好。

　　肝火旺盛的時候，凌晨三四點也會讓人醒來。凌晨時分，不僅是肺經(jīng)活躍期，也是肝臟修復(fù)和代謝的時間，肝臟出現(xiàn)問題，睡眠就會受到影響。

　　肝臟受到損害，沒有得到及時修復(fù)，肝氣運行就不太暢通，也就會讓肝臟內(nèi)的火氣變旺。出現(xiàn)肝火旺盛時，不僅會早醒，還會有口干舌燥的現(xiàn)象。

　　若你屬于這種情況，就要去檢查肝臟了，及時做調(diào)理，肝臟才能變好，睡眠慢慢也就會有改善。

　　晚上想要睡得好，幾件事要注意

　　睡眠環(huán)境要保證良好，不能太過嘈雜，溫度要適宜，不要開著燈睡覺。周圍很吵鬧，睡眠就會變差，還有睡眠溫度不能太高，也不能太低。喜歡開燈睡覺的人，會影響褪黑素分泌，睡眠也就會不太好。

　　睡前一些小習(xí)慣要改正，不要玩手機太久，過度玩手機，大腦神經(jīng)就不能放松，睡眠就不太好。睡前應(yīng)該多做放松的事情，泡個腳或聽舒緩音樂，都會有助于睡眠。

　　睡前也別給自己增加思想負擔(dān)，有壓力、不良情緒，要盡早疏解。睡覺不帶情緒，心情放松，才能睡得更好。