擁有一個好的睡眠對身體健康是非常重要的，但是現(xiàn)在很多人存在睡眠障礙，經(jīng)常躺在床上睡不著。即使是睡著了，也總是在凌晨三四點醒來，長期下去，會導致精神萎靡，身體變得疲憊，抵抗力和免疫力也會有所下降?？偸浅霈F(xiàn)這樣的情況，應該及時的找出原因，才能改善睡眠。每天凌晨三四點醒來是什么原因？

　　人們每天睡覺之前，身體中會分泌褪黑素，若是褪黑素分泌過少，生物鐘就會被打亂，繼而很容易出現(xiàn)凌晨三四點醒來的情況。這種現(xiàn)象是可以改善的，日常飲食中多吃促睡眠的食物，可以有助于改善癥狀。

　　由于現(xiàn)在大家的壓力比較大，長期處于精神緊繃的狀態(tài)，很容易神經(jīng)衰弱。如果是偶爾凌晨三四點醒來，不必太擔心，但如果是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，則很可能是神經(jīng)衰弱引起的。若是不及時改善，睡眠會變得越來越差，還會經(jīng)常性的失眠，所以一定要引起重視。

　　凌晨三四點左右，是身體中器官排毒的時間，如果經(jīng)常在這個時間點醒來，需考慮是否是肺部氣血不足引起的。氣血不足或者是血液循環(huán)不暢，會給人帶來明顯的不適感，經(jīng)常會失眠多夢，及時的補充氣血，改善血液循環(huán)，有助于改善睡眠。

　　情緒的好壞對睡眠質(zhì)量影響非常大，很多人不知道如何去調(diào)節(jié)自己的情緒，經(jīng)常會帶著抑郁、消極的情緒入睡，處于不良的情緒當中，不僅很難入眠，睡著后也很容易醒來。建議大家調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持一個積極樂觀的心態(tài)入睡，可以提高睡眠質(zhì)量。