睡覺(jué)，是一天中最享受的時(shí)候了，每天需要應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)，身心都會(huì)感覺(jué)到疲累。晚上回家后，能夠躺在床上睡覺(jué)，會(huì)是一件很幸福的事情。

　　但對(duì)于現(xiàn)在很多人來(lái)說(shuō)，每天能夠有個(gè)好睡眠，也是一件奢侈的事情。總是有人會(huì)在半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，一旦醒了，再想睡就比較困難。

　　偶爾出現(xiàn)，對(duì)睡眠沒(méi)什么影響，對(duì)身體也沒(méi)有危害。但總在半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，還是挺折磨人的，也會(huì)給身體帶來(lái)不好影響。長(zhǎng)期被困擾的人，就很想知道是怎么回事?老是凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)是什么原因？又該如何改善問(wèn)題?

　　半夜三四點(diǎn)，總是容易醒來(lái)，是什么原因？

　　日常中，會(huì)建議養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以養(yǎng)成規(guī)律作息。早睡也是要看情況的，若是你每天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)早，并不是好事情。

　　我們每天睡眠保證在7-8個(gè)小時(shí)，就算是合理的。而現(xiàn)在人上班時(shí)間相對(duì)較晚，早上起來(lái)也會(huì)晚一點(diǎn)。

　　如果你每天七點(diǎn)就睡覺(jué)了，第二天就容易早醒，睡眠夠了，補(bǔ)充到能量了，身體就會(huì)蘇醒，精力也會(huì)變好，可能就會(huì)在半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，再想睡也會(huì)睡不著。

　　其實(shí)，早睡不是說(shuō)很早就要睡覺(jué)，在十點(diǎn)以前睡覺(jué)就比較好，可以讓睡眠充足，睡得也會(huì)比較香，能一覺(jué)到天亮。

　　晚上頻繁起夜，也會(huì)對(duì)睡眠造成干擾，會(huì)讓人有早醒的情況。晚上睡得正香，突然很想要上廁所，不去就會(huì)睡不安穩(wěn)，去廁所解決問(wèn)題，也會(huì)擾亂睡眠。

　　一次兩次沒(méi)什么，一段時(shí)間老是如此，就會(huì)讓生物鐘紊亂，也就會(huì)引起早醒。至于夜尿多的原因，可能是身體出現(xiàn)問(wèn)題，也可能是衰老，或者是睡前喝太多水。