提到睡眠方面的問題，很多人會想到失眠，但其實比起失眠，有個問題更為可怕，并且已經(jīng)困擾了很多人，這個問題就是早醒。

　　“每天早上三點(diǎn)半左右就醒，醒來之后翻來覆去睡不著，沒辦法只能玩手機(jī)，但玩手機(jī)也緩解不了早醒的痛苦?！?4歲的李女士如是說到。自從四年前，她開始更年期，之后就一直三四點(diǎn)就醒，非常的痛苦。

　　那么，這是什么原因呢?

　　1、經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)醒來，可能肝火旺盛

　　經(jīng)常在這個點(diǎn)醒來，醒來時還有口干舌燥、口苦、心煩意亂的感覺，多半是肝火旺盛引起的。

　　凌晨三四點(diǎn)是肝經(jīng)排毒的時間，肝臟主疏泄，如果肝火過旺，肝臟無法及時的排毒，體內(nèi)的氣血循環(huán)受阻，會影響睡眠，你就會突然醒來，難以入睡。

　　肝火旺盛的人，除了凌晨會早醒，還會經(jīng)常感覺到頭暈，情緒比較激動，容易生氣，眼睛紅血絲比較多，舌頭發(fā)紅等不適。平時可以吃點(diǎn)帶有苦味的食物，比如苦瓜、芹菜、苦菜等，喝點(diǎn)去肝火的茶，比如蒲公英茶、金銀花茶和枸杞茶等，有助于去肝火，改善睡眠。

　　2、頻繁早醒，是抑郁的典型表現(xiàn)

　　如果經(jīng)常早醒，并且平時還出現(xiàn)了對所有的事情都沒興趣、長期情緒低落、高興不起來、對自己的評價變低、總感覺自己很沒用、變得特別懶，干什么都提不起來勁等表現(xiàn)時，多半是抑郁癥引起的。

　　抑郁癥是現(xiàn)代人的常見疾患，早醒是其典型的表現(xiàn)，抑郁之后，會在固定的時間醒來，并且難以入睡。出現(xiàn)抑郁后，要及時的找專業(yè)人士幫助自己調(diào)節(jié)情緒，平時也應(yīng)該適量的進(jìn)行運(yùn)動，多吃些香蕉、牛奶等富含鎂等微量元素的食物，讓自己開心起來。