人體每日活動，需要能量維持，而糖分是提供能量的重要物質(zhì)，每日從飲食中攝入糖分是必不可少的。糖分太多卻不是好事，除了轉(zhuǎn)化為能量之外，多余的糖分也會增加體內(nèi)的脂肪含量，引來肥胖等問題。

　　血液中的糖分過多，血液也會變得黏稠，增加心血管問題的風(fēng)險。血糖就是體檢時，經(jīng)常要測量的指標(biāo)，一旦血糖高了就需要控制。一些人明明也吃藥了，血糖卻還會飆升，其背后就可能是一些看似不起眼的習(xí)慣。哪些因素導(dǎo)致血糖升高？

　　近些年來，喝果汁已經(jīng)成為了看似健康的行為，人們自從了解了奶茶對身體的危害，就轉(zhuǎn)而迷上了果汁。在各地商場內(nèi)，都能看到一些鮮榨果汁店，排隊購買的人不在少數(shù)。

　　鮮榨果汁，光聽名字就給人一種健康的感覺，而事實(shí)上并沒有想象中的健康。大部分水果中的果糖含量十分豐富，榨成汁后果糖能被完全釋放出來，被人體所吸收，這就使得果汁也會成為血糖飆升的禍?zhǔn)住?/p>

　　英國格拉斯哥大學(xué)曾經(jīng)做過相關(guān)研究，證實(shí)了果糖和糖尿病危險系數(shù)的增加可能有一定關(guān)聯(lián)。并有專家建議，不能將果汁納入每日“五份蔬果”的計劃之中。很顯然，果汁沒有想象中的健康。

　　除去會增加血糖含量不談，果汁的營養(yǎng)價值也沒有水果全面，放置時間稍長點(diǎn)還會被氧化，其中的膳食纖維含量也要比水果本身要低很多。因此，把果汁當(dāng)做日常飲品是不可取的，尤其不能經(jīng)常給孩子喝。