若是超過十一點還不入睡，不是養(yǎng)生，只能說是熬夜。長期熬夜的人很容易出現(xiàn)慢性問題，所以這個時間段內(nèi)最好讓自己平靜下來，做好入睡的準(zhǔn)備，保持心情平靜，才能有利于身體的健康。

　　很多人入睡之前會有喝牛奶的習(xí)慣，這個習(xí)慣確實是比較不錯的，牛奶具有安神鎮(zhèn)靜的作用，可以促進睡眠，改善睡眠質(zhì)量。中老年人睡前飲用，可避免夜間出現(xiàn)血鈣低的情況，對骨骼有著很好的保護作用。

　　若是想要美容養(yǎng)顏，也可以抓住睡前的這個時間段，晚上的十二點到凌晨六點之間是皮膚代謝最旺盛的時間，睡覺之前最好護膚工作，可以起到更好的護膚效果。

　　運動是現(xiàn)在人比較常用的一種養(yǎng)生方式，很多人喜歡早上運動，覺得早上的空氣最新鮮，并且人也比較清醒。也有人會選擇晚上運動，認(rèn)為晚上的時間會更加充足。其實最佳的運動時間是傍晚的時候，這時候人的味覺、視覺以及一些感知是最敏感的時候，這個時間段，人體的血壓以及心跳等都比較穩(wěn)定，這時候運動，效果會比較好，并且不容易對身體造成損傷。

　　學(xué)習(xí)去養(yǎng)生，是一件非常不錯的事情，若能在正確的時間段進行，效果會更好，并且也更加有助于長壽。養(yǎng)生需保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，一日三餐按時吃，選擇合適的時間運動，中午適當(dāng)?shù)男菹?，能夠讓自己各方面的能力提高許多。提高自身的抵抗力和免疫力，增強身體素質(zhì)，身體變強壯，才更有可能變成百歲老人。

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