吃飯是一個令人享受的過程，我們不僅可以品嘗到美味，還可以從中獲取到營養(yǎng)。很多人只享受了吃飯的過程，卻沒有抓住飯后最佳的養(yǎng)生時間。要知道，飯后半小時是最佳的養(yǎng)生黃金期，養(yǎng)成一些好習(xí)慣，身體會收獲到許多好處。
飯后養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，會對身體健康有利?
1、飯后按摩腹部
很多人吃飽喝足之后，喜歡摸自己的肚子，正確的按摩，實際上是對身體有利的。人們攝入食物之后，腸胃需要開始蠕動，這時候可以適當(dāng)?shù)陌茨Γ岆p手以畫圈的方式來按摩腹部，可以促進(jìn)腸胃蠕動，讓食物更好地被消化和吸收，繼而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。正確的按摩腹部，還可以刺激大腦中樞神經(jīng)，對大腦的健康也是有一定好處的。
2、飯后漱口
最近幾年，患口腔疾病的人越來越多，主要還是因為口腔清潔不到位引起的。若是能堅持飯后漱口，就可以將口腔中的食物殘留清潔干凈，可以有效地將細(xì)菌殺死，避免對口腔造成不好的影響。吃完飯后，不妨用淡鹽水或者是溫開水漱口，能夠保持口腔的清潔，可有效預(yù)防一些疾病，繼而有助于養(yǎng)生。
